中国青年报客户端上海3月27日电（中青报·中青网记者 王烨捷）“家长们请记住，为人父母的意义，是当你想到你是父母时，你的内心会充满力量，会感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力，带领孩子一起获得人生的成长。”在今天的上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，上海市精神卫生中心主任医师谢斌对疫情期间居家上网课的家庭提出这样的建议。
谢斌曾因2020年疫情发布会上一句“控制灵魂对自由的渴望”而受到上海市民的关注。
“我今天又来到这里，觉得挺抱歉，说明这次疫情期间，市民朋友还是有很多心理上的结没有完全解开。”谢斌自己也是在校学生的家长，“我和大家有共同的感受。 ”
他犀利地指出，目前已知的反映对孩子居家上网课的不满，大多来自家长而非孩子，“孩子的心理调适也要从家长做起。”
家长们有一种“失落感”，“这届孩子‘人生才几年，疫情占三年’，学校时开时闭，感觉读了个不够完整的书”；二是有危机感，谢斌说，很多家长觉得孩子在家无法正常学习，可能被别人超越；还有人希望孩子趁此机会弯道超车。三是无序感，家长们觉得自己最近不仅有一大堆要操心的事，还成了全天候的“老师”，整个生活乱成一锅粥。也担心自己做不好老师角色，怕孩子一旦养成耽误学习的不良习惯，今后就无法纠正。四是“自责感”，谢斌说，不少家长觉得如果没辅导好、管理好孩子，会愧对了孩子。
对此，谢斌给出4点建议。
一是建议家长保持节奏做加法。居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督，如果没有很好的自律性，学习节奏就容易乱。“孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划，让自己跟上空中课堂和老师要求的节奏。同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动，比如早上升旗等。”谢斌说，家长为了孩子“大多数在学习方面很拼”，但也要注意劳逸结合，休息时间可以和孩子互动游戏，有张有弛，才能够保持良好的居家学习状态。
二是顺应变化做减法。他指出，人们在经历突发的变化和压力时，往往都需要经过一个适应期，才能和新环境磨合好，恢复常态。比如，孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程。“这时候家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。”谢斌说，孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强。
三是亲子互动做乘法。家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。“不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。”他说，亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍。
四是提升效率做除法。他说，家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐。“家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者至少不在孩子面前不要过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强。”谢斌说，这样孩子的学习效率才会提升。
他指出，当下网课期间所有顾虑、焦虑的背后，一个重要原因就是家长对孩子的未来没有安全感。“担心孩子没有输在起跑线上，输在了终点线上，而且这个终点线，被我们家长设置了一道又一道：中考、高考、就业、成家、事业、健康……没完没了。”他说，这种不安全感，对居家上网课的孩子也会造成压力。
