究竟是什么原因

让生院学子放下手中的奶茶和炸鸡

开始控制饮食

让深夜操场多了许多运动身影

原来是体测又双叒叕来了

春暖花开之际，更适合体测哦！

体侧分值构成

体测的正确打开方式

体测前：

1.运动讲究循序渐进，千万不要一开始就给自己定超额的运动量。一点一点地增加更有利于健康哦！

2.建议饭后1-2小时后再开始进行体育运动，学会匀速呼吸，运动前做好拉伸运动。

3.锻炼的时候要注意安全，尽量避免过度训练、保证充足睡眠，不熬夜、不空腹上阵。

4.准备好合适的运动衣、运动鞋。

5·另外，最好的运动的时间在下午3～6时，不建议在晚间十点以后做运动哦！

体测时：

800米/1000米：

注意跑步的姿势，跑步的频长和步长要控制好，呼吸要有规律。

跳远：

开始前拉伸大腿，活动身体，做伸展运动，让身体热起来。

仰卧起坐：

配合呼吸，起身高度停留在45度角处，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

坐位体前屈：

考前做好压腿练习和踢腿练习，充分做好准备工作。

引体向上：

手臂肌肉用力，腹部肌肉收缩，一次性完成一个动作，最好一个动作一次完整的呼吸，但不宜呼吸过长。

另外还有视力测试哦！

体测后：

要注意及时放松，并且养成坚持锻炼、合理饮食的好习惯，保证自己的身体健康。

体侧遇到健身

不是体测结束了就可以不运动了哦！

春天已经到了，夏天还会远吗？

四月不健身，五月徒伤悲

日常加强体育训练

积极进行健身活动

女孩在夏天穿上漂亮的小裙子

男孩尽显自己雄伟的身姿

这一切都不是梦

研究数据表明

大学生健身的一半的目的是减肥

40%的目的是健美

但不论出于什么目的

健身所带来的好处不可忽视

增强体质 塑造身材 预防疾病～

小彭

每天坚持运动的我，之前脖子前倾驼背，全都没了，取代而之的是一字肩和挺拔的身材。

七七

因为体测要跑八百米，所以每天晚上都会去晨光体育场跑步打卡步道乐跑，自己也从之前对跑步的恐惧到现在享受跑步带来的大汗淋漓。

跃跃

早上跑步完再去上课可以精神一整天！

磊磊

长期坚持运动，保持了身材，感觉皮肤也比之前的状态好了很多。

END

健康是生命的源泉

我们要明白的是

体测的目的

是希望我们在学习之余

养成锻炼的好习惯

有一个健康的好身体

最后

希望大家体测都顺利通过哦！