“怎么办啊，我觉得自己好差劲。”

“做什么事情都提不起兴趣，好累啊。”

……

“It's okay to not be okay.”

春天，一直是值得期待的季节。可是对于很多人而言，春天却是焦虑和抑郁的起点。甚至还出现了专有名词「春季抑郁症」。

什么是“春季抑郁症”呢？简单来说，就是阶段性忧郁。而这样的阶段性忧郁，在2021年的春天显得尤为明显。

今年的春天相比以往，比较特殊。疫情渐渐缓和的当下，亦是复工复产之际，工人们忙着加快脚步赶进度；学生们忙着补齐未完的课题与任务……大家都很忙，所以忙着忙着，有些人就把自己忙丢了。

前几天打开微信，发现好朋友的微信头像换成了全黑，朋友圈内容也仅剩三天可见。这对于一个常年混迹于朋友圈的人来说，实属奇怪。许是来自作为心理委员的敏感，我还是去私信了她。

“最近还好吗？”

“感觉不太好。”

当她说出这句话的时候，我可以明显的感觉到，她似乎真的不太好。

经过彻夜长谈，我找到了问题根源。她说，她最近有很多的事情，各种课程各种比赛各种兼职，可是明明很忙碌，却一件也不想做。她说，她也很想做好，但她担心自己会让别人失望，这样的心情一直左右着她，使她感到焦虑又自责。

什么都不想做，就在床上懒着。

但心里的某个地方，还在想着毫无进展的工作，急得不得了。

这样的话起来干活不就得了，却又不想起来。纵容我的人是我，紧逼我的人还是我。

掉了点眼泪。

——山本文绪《然后，我就一个人了》

为什么会产生这样的情况呢？

①环境原因

春季气压较低，人们总会感到莫名的压抑；加之春天的天气阴晴不定，忽晴忽雨，影响人的情绪发生波动。

②生理原因

由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱。

③社会原因

每一个社会中的人都能感受到时代的紧迫感、挤压感，他人期待与自我期待，都在无形中为人们上了一把锁。

我告诉了朋友以上这三个原因，希望她在此事上不必过于介怀。

当然，以上三点也是我想告诉所有人的三个原因。

我想告诉你，「请对自己宽容一些，没关系，那不是你的错」。

电影《玛丽和马克思》里有这样一句话：“Love Yourself First”。

玛丽在信件中告诉马克思自己从小自卑，不爱笑，而受到同学和老师的排挤。但为了迎合他人，为了不被嘲笑，她去掉了自己的胎记。可一切似乎并未改变，结果也不尽人意。这时候，马克思为她寄去了一块刻有“爱人先爱己”的心形饼干，并告诉她笑不起来也没关系。

是啊，笑不起来又有什么关系呢？失败了又有什么关系呢？

人无完人，我们应该学会接纳自己的不完美，包括缺点以及一切。

前段时间，马思纯在某节目中首谈患抑郁症。

记得她在上学期间，因为自己身材比较圆润而遭受校园欺凌。当她跑回家去求助父母时，得到的不过是一句冷酷的话：「你必须做得更好，做得更好才能忽略他们的看法」。

在过去的日子里，马思纯接受的家庭教育始终是这样，父母希望她做一个听话、懂事的女孩子，要多多站在别人的角度替他人考虑，能忍让的地方尽量不要和他人发生冲突，能自己解决的事也尽量不要麻烦他人。如果自己不够好，那就让自己变得更好来回击其他人。

虽然我们必须承认，做一个听话懂事的人并没有错，让自己变得更好也没有错。但前提是，「所有的行为都应是出自我本意而非他人」。

以前的马思纯总是小心翼翼，怕别人生气，怕别人不开心，怕麻烦别人，处处为他人着想，却因此丢失了自我，患上抑郁症。而今的马思纯，慢慢走出阴霾，会发小脾气，也懂得拒绝，学会接纳自我，找回自我。

在生活中，有太多和马思纯类似的人，我们称之为「讨好型人格」。他们过分在意别人的感受而忽略了自我，久而久之就会变得自卑敏感焦虑，而因此患上抑郁。

“可是没关系啊，真的没关系。”

不管是你有什么缺点、搞砸了什么事、还是得了抑郁症，这些所有的事情，希望你都能用平和坦然的心态去接受、去化解。

也希望身边的我们，能对这些深陷泥淖的他们给予帮助，哪怕只是一句“没关系啊，你已经很棒了。”我想，也是莫大的安慰了。

之前有段时间我因为过忙而整日无眠，焦虑万分，在微博写下了自己的抑郁小日记。没想到很多朋友都看到了这条深夜碎碎念，有给我发「鼓励文案」的，有给我发「放松歌单」的，那一刻我忽然觉得，自己好像也没有那么累了。原来被治愈的理由，可以那么简单。

分享一些收到和送出的治愈文案与歌单，希望它们能成为你继续热爱这个世界的理由。

 治愈文案

#睡好是件好事，起好，吃好，好好工作，好好休息，然后好好睡觉，那就是很好的人生。

 

#每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，学业的压力，爱情的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你怎么和他们握手言和，所以你都不要害怕。

 

#如果生活踹了你好多脚，别忘了给它两个耳光，反抗总比流泪强。

 

#我有点疲倦了，但我总要还有勇气，在狗一样的生活上做出神仙一样的事。

 

#既然已经做出了选择，最好还是先假定自己是对的。焦虑未来和后悔过去，只经历一个就够了。

 治愈歌单

（扫描二维码听歌）

你看，这个世界还有这么多值得我们热爱的存在。

太阳依旧升起，明天还会到来。每个人都会经历难渡的时光，不必担心，也不用过度苛责自己，就让时光成为最好的治愈良药吧。「愿你爱自己，也被人爱」。