老师：

您好！

我情绪状态不佳时，总会冲孩子发火。我知道这样可能会伤害到孩子，请问我该怎么办呢？

——读者

读者：

你好！

当一个人无法自己消化痛苦时，很可能伤害周围的人。你惩罚、责备孩子，可能是因为自己内心的痛苦没有得到缓解。

你要弄清楚自己内心的暴力从何而来。这种痛苦可能来自于过往不好的经历，例如，如果你在童年时遭受过暴力伤害，当你压力大时，情绪反应可能会较为强烈，甚至转变为惩罚孩子的肢体动作。这种痛苦也可能来自于生活方式，生活压力越大，越容易产生暴力情绪。

惩罚孩子非但不能减轻你的痛苦，反而会加重痛苦，还会给孩子造成心理创伤。你要关注自己的身心健康，可以尝试正念的生活方式。幸福快乐是父母留给孩子珍贵财产，幸福快乐的生活方式也会让我们的世界变得更加美好。

——中国科学院心理研究所教授、护童成长项目国家级权威专家龙迪

（实习生 王凤鸣 中青报·中青网记者 李丹萍 视频拍摄：龙迪 方圆）