热爱生命，追求成长，欢迎收看《青年范儿·心理课》！这里将分享有趣、有益的心理学知识，也欢迎大家把这里当作树洞，倾吐生活中的烦恼。

读者提问：我在离异家庭长大，自我初中起，父亲就不断和我说，我的妈妈有多么糟糕，唯财是命。我爱妈妈，但感觉她只是在利用我。我的爸爸是个强势的人，他对我的教育不是通过引导和沟通，而是命令。初三，我经历了校园冷暴力，同班女生因为嫉妒，鼓动班上同学排挤我。现在，同学不经意的一个眼神都会让我坐立难安；即便只是一句话，说之前我都会在脑海中想好多遍。我想要改变，请问我该怎么办？

中国科学院心理研究所教授陈祉妍说，提问者已经意识到自己心中对美好和幸福的追求，这一点要继续坚持。“我希望你把‘我想要’改成‘我确信’，我相信我可以得到，我可以享受。你的心灵已经变得更有力量，希望你能够有信心去享受美好。”她说。

“父亲的苛刻要求，使得你特别希望赢得父亲的认可，因此会不停地检查自己。”陈祉妍表示，提问者很多痛苦来自于他的原生家庭。 “你要多多提醒自己，你的情绪真的是现在的情况引发的吗？你要意识到，感到不安并非是因为自己真的做错了什么。”此外，陈祉妍认为，人不需要赢得所有人的喜欢，“有人喜欢你，有人不重视你，这是普通人的日常。”

同时，陈祉妍建议提问者去寻求心理咨询与治疗。“好的咨询师会慢慢和你一起察觉你在关系中的担心，从而增加你发现和改变关系的能力。”她说，看书和向专家提问对改变会有帮助，但是很艰难，咨询师可以在改变的过程中给予引导和支持。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍 实习生 张依）