后天是527，嗯，这看起来似乎不是什么特别的日子。但是对重视“数字爱情”的人来说，“527”是“我爱妻”的谐音，是一个丈夫可以表达对妻子爱意的节日。心理聊吧的邮箱收到一位国家二级心理咨询师的邮件，分享了她心中的仪式感与心理学上的蔡加尼克效应。
她们说我太缺少生活的仪式感
我不太重视各种节日和纪念日。我的生日总是溜过去了自己还浑然不觉，我还忘掉了结婚纪念日，只记得月份，到现在也不想去重新记起来。
这在我的朋友们看来都无法理解。她们不止过520，还要过521与527。其实我真的无所谓，甚至，我还觉得有点麻烦。我也不期待老公给我什么惊喜，如果他买的东西是我不喜欢的，那不是给我们都添了负担嘛，本来我要过断舍离的生活。朋友说了，不买礼物也应该发红包啊，这个最实惠。其实发不发红包更无所谓，因为我们两个不是AA制的生活，我们的财产都是共有的，所以发红包也不过是拆东墙补西墙。这样聊下来，她们说我太缺少生活的仪式感了。
年初、月初、周一，对我而言更重要
其实我的仪式感体现在另外的地方。每年年初，对我来说是很重要的日子，因为年初是我制定这一年规划的日子。我会提前一个月慢慢做好这个规划，就好像给自己准备的一份大礼。新一年开始，我就按照我的计划开始生活，计划包括生活的方方面面，阅读、运动、饮食、整理、休息……每个月的第一天、每周的第一天也很重要，有更细致月计划和周计划。
理想很饱满，现实很骨感。我那辉煌的计划并不能完美地执行。我往往因为没有按时完成计划而生自己的气。我总觉得本来可以再努力一点，计划就可以完成得更好。
最近到了生活状态低谷期，计划完成得一塌糊涂。某一天忽然惊觉，2021年竟然已经快过去一半了，我对自己又气又急。
心理学上有个蔡加尼克效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使人对此留下深刻印象。
我向生活打的欠条越来越多
为了防止那些没有完成的事越来越多，我会用“欠条”的方式来记录这些未完成的“事业”，在未来的时间里慢慢偿还。这还真是一笔重债，因为新的日子里还不断有“欠条”产生，恶性循环一般，让我的生活变得沉重起来。我就像一个给自己套上眼罩的毛驴，陷进自己给自己设置的怪圈里。
其实，过去的那些时光，并没有我想象的那么糟糕，也许没有完成所有计划，但是大部分也是完成得不错的。我阅读了很多的书，即使没有达到自己计划的数量，那仍然很多了。而且我发现一个问题，当我急着赶着去完成所谓的目标时，确实在实现的时候会有快感，但是却因为着急，失去了慢慢阅读的乐趣。其它方面的计划也同样是这样，我为了完成运动的步数，加快了脚步，却忘了抬头看天看云低头看花看草。为了完成一天的计划，我急匆匆地生活，我失去的到底是所谓的目标，还是生活本身？
我知道过去的再也回不来了，向前看才是对的。可是我有点打不起精神，因为现在不是新一周，也许从新一周开始，我就会重新开始。要不要等新的一周时重新开始？其实这也是蔡加尼克效应，人们总想从头开始做一件圆满的事。
紧抓着不值得的人或事，到头来损失得更大
说到圆满，想起一个朋友，她喜欢追求圆满。比如一项工作，明明可以一周完成，她非要加班加点赶在一两天内完成。她说这样就可以安心做其它事了。可事情总是无穷无尽的，这样下来，她的身体超负荷承载，久坐出腰间盘病。这种心态反映在生活的各个方面，她做家务也是如此，下班回家就开始干活，直到都收拾完了才开始休息。
另一位年轻小友，婚前发现相处多年的男友有暴力倾向，但她还是结婚了，婚后又很快离婚，她在朋友圈说不后悔自己当初结婚的决定，说相爱这么多年，这辈子怎么也要嫁他一回。这种执念都是蔡加尼克效应在作祟，害怕不圆满，害怕损失，紧抓着物品或者情感不放，到头来损失得更大。
其实也有朋友跟我悄悄吐槽，什么时候能取消这些附加的节日就好了，她会轻松很多。喜欢过的就尽情享受，不喜欢过的放弃也没什么。只是她想得太多，去年前年都精心挑选了礼物送给家人朋友，如果今年不送，那之前的也白送了的感觉。其实这种心理效应是很容易打破的，运用自己的理性观念，发现一件事不值得做，那么就勇敢地放弃，不必去追求所谓的完满。
我们可以让这种效应为我们所用，比如，我决定从现在开始重新制定计划。过去未完成的计划其实有很多是不合理的，让我疲于完成。从现在开始，哪怕现在这个时间是一天已经快要结束的时候，那也没有关系，我可以从新的一分钟开始。
