春眠不觉晓 上课想趴倒
老师讲的多 学生听的少
上午说昨晚没睡好
下午说中午没睡好
春天真的是个
睡睡睡睡睡不醒的季节啊
明明应该活泼泼
蹦跳跳的小宝贝（我们）
逐渐变得起床困难
精神涣散 有气无力
几乎崩溃
你是这样的吗？
景青景青，为什么一到春天就怎么睡都睡不醒？
这就是典型的春困啦，接下来让景青细细说来。
什么是春困
春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种正常的生理变化，而不是病态。
春天天气相对冬天要潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，这就是我们说的春困。
“春困”缘由
外因：冬季，人体受低温的影响，皮肤血管、汗腺收缩，以减少体内热量的散发，但随着春天到来，气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，而供给大脑的血流量及氧含量相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，从而导致“春困”现象。
内因：除了冬春季节的变化外，春天湿气较重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿会引起运化失调，易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。“春困”甚至会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，容易令人情绪低落。但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则也可能是抑郁症或某些器质性疾病如糖尿病、高血压、内分泌失调等疾病的临床表现。
缓解春困 多睡会儿就好了？
相信很多小伙伴
有过类似的体验
好不容易等到周末
想痛痛快快地补个觉
然而
睡了好几个小时
不仅没有精神百倍
反而越睡越困
那么该如何解决呢
下面景青给你带来了小妙招
快消妙招
01 生活作息
保证睡眠时间6-8小时，不熬夜，半小时左右的午休时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。
02 合理饮食
一日三餐不要吃的太饱，吃得过饱，血糖升高快过，胃过度膨胀，人就容易犯困。早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。饮食清淡，多吃一些水果青菜。
03 适当运动
风和日丽的日子，可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
04 保持水分
身体里的每个器官能良好运行着，不能缺少水。水摄入不足也会加重大脑身体的困倦感。早起睡前，休息饭后，每天只要抓住每一个能喝水的契机，一定要多喝水，这样身体自然不会缺水。
05 应急操作
多伸懒腰
听悦耳的音乐
咖啡或者浓茶提神
洗冷水脸 利用温度刺激
利用嗅觉刺激 例如：花露水、清凉油、风油精
采用简单按摩方式 例如“干洗脸“或者采用梳头的方式
解决春困问题的小秘方都在这里啦
快快收好 打倒春困
相信各位很快就能
活力满满
拥有健康快乐的学习生活
