中国青年报客户端北京9月6日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）目前，各中小学基本上已经开学，有些孩子出现了不适应的状况，“可能会表现为情绪不稳定，紧张、担心，甚至注意力下降，记忆力减退，易烦躁，出现思考能力下降、厌学的现象，有的孩子表现为做事拖延、懒散、逃避，比如连上学都不能提。有的孩子还表现为生理上的症状，比如吃不下、睡不着，或者表现为头疼、恶心、呕吐、腹泻，甚至有的孩子出现发烧的情况。”国家卫生健康委今天下午召开的新闻发布会上，北京儿童医院主任医师崔永华说。
如果这些躯体症状找不出明确的躯体方面原因，基本上就属于心理焦虑的一些躯体化表现。崔永华分析说，出现这些情况的主要原因有两点：一是“失落”，很多孩子放假时候特别兴奋，开学让他们觉得好景不常，怅然若失；二是“担心”，担心开学学习跟不上，课业增加，难度增大，新的人际关系不能适应等，也有孩子担心手机、电脑可能被收回去，不能多玩。
针对这些表现，崔永华说，开学不久后，大多数孩子都能恢复。如果没有及时恢复，家长千万不要一味地指责和批评孩子，而是要用科学的方法帮助孩子，具体有四点建议：
第一，在孩子面前“静心”，保持稳定平和的心态。当孩子处在焦虑状态时，爸爸妈妈一定不能比孩子还焦虑，否则会让孩子更加焦虑。父母保持稳定平和的心态，会让孩子安全感倍增，要用实际行动告诉孩子，这是一件很平常的事，不是什么大事儿，这样孩子就会很快释然。
第二，陪孩子“收心”，让孩子感受到他不是一个人在战斗。尽快调整生物钟，恢复规律的作息，每天适当运动，有利于孩子恢复精力。家长还可以陪孩子一起制定新学期的学习计划，每天帮孩子完成一个小目标，让孩子提升自信，找回学习状态。父母也可以制定自己的工作学习计划，让孩子感受到父母和他一起在努力，而不是一个人在战斗，这一点也很重要。
第三，助力孩子“强心”，为孩子的“心理电池”续航储能。家长平时可以给孩子积极的心理暗示，让孩子感受到父母相信他一定能行。平时要教会孩子接纳自己的情绪，并学会用合适的方法表达自己的情绪。近期可以帮孩子找一件他非常喜欢干的事情，帮助孩子恢复状态，这对提高孩子的行动力非常有帮助。
第四点，帮助孩子“安心”。家长要告诉孩子，放假、开学是学习生活的大规律，要主动去适应它，一步一步调节，用新知识、新技能充实未来。
最后，崔永华还提供了两个小方法帮孩子自我调节负向情绪。第一个方法是“写下来”，把每天不高兴的情绪、忧虑、困惑都记录下来，然后思考什么问题是目前最需要解决的，把这些都记录下来，这相当于一次书面倾诉。第二个方法是“多回忆”，多回忆以前自己成功的经历，回忆生活中美好的事情，这样会提升自信心和内心驱动力。这两个方法结合起来使用会更加有效。