中青报·中青网见习记者 许子威 记者 许革
高考失利就意味着失败吗？努力过后但没得到理想的结果，怎么办？
3年前，赵政高考压线录取到大连海事大学轮机工程学院。那个暑假，他一直在为成绩不理想而郁郁寡欢，“心里就像扎了一根刺”。
赵政参加的第一场大学集体活动是“新生夜行拉练”。这是大连海事大学延续多年的活动——利用开学军训的契机，面向大一新生开展“逆商第一课”，每年3000多名学生参与。赵政记得，在自己参加的那场拉练中，大家身穿迷彩服，伴随着一声“启程”的口令，便迈着铿锵有力的步伐向终点走去。
一路星光点点，远处不时传来海浪拍打岸边的声音。这条徒步路线共22公里，从黑夜走到黎明，持续了近6个小时。赵政说：“这是我第一次走这么远，也是第一次发现自己可以走这么远。”他在随后的大学生活中，也逐渐明白自己要建立起稳定且强大的内心。
“新生夜行拉练”是大连海事大学逆商育人理念的一个缩影。今年，该校“以逆商培养为主线的‘12345’心理育人体系探索与实践”入选2024年度高校思想政治工作质量提升综合改革与精品建设项目。
该校学生心理发展服务中心主任阎婧祎见证着一个个从“迷茫懵懂”到“逆风翻盘”的故事，她说：“逆商培养是大学生适应生存环境和全面成长的必修课，它能够教会学生正视生活逆境、磨砺意志品质，进而提高抗挫折能力，增强生命意义感。”
坦然接受人生中的不完美
在心理学上，逆商主要用来衡量人们面对逆境以及承受压力的能力。逆商的高低，直接影响一个人在面临困境和挫折时，是否敢于直面困难，能否在理性分析困境和挫折产生的原因的基础上吸取教训，通过自己的努力尽快摆脱逆境和挫折带来的负面影响。
走进学校学生心理发展服务中心之前，张郁衡只知道“智商”“情商”，从来没听过“逆商”。那天，张郁衡在门口纠结了很久。进入大一下学期，她总觉得自己处于一种焦虑的状态，“我不停地想要参加各种实践活动，也想学好各门专业课，但这些事情越积越多，最后就像大山一样堆积在我面前，导致做什么效率都低”。
“我已经很努力了。”张郁衡和很多“过来人”聊过，大家给她的建议基本是：你要制定一份清晰的人生规划。但对这位刚迈入大学校门不久的女孩来说，她更想去尝试、去探索，“没有人告诉我如何根据自身情况去制定这份规划，也不知道自己该怎么做才能变得更好”。
每年，大连海事大学都要针对全校大学生进行一次逆商测评。在目前累计完成的近8万份测评报告中，阎婧祎发现，大学生常见的逆境主要集中在学业、科研、人际、情感和就业等方面。比如，专业课难度相对较大，容易导致学生自我怀疑、自我否定；没有考入自己喜欢的专业，存在专业学习迷茫期；在人际交往或亲密关系中受伤，感到委屈无助；不适应集体生活，畏惧社交。
即便是大家眼中的“学霸”，赵政在学习上遇到的困难也不少。大一下学期，赵政凭借优异的成绩加入轮机工程学院的微流控芯片实验室，在完成本科生课程的同时，还要投入大量的时间和精力在实验室里进行研究。赵政说，“实验失败”这4个字几乎贯穿在整个科研生活之中，“有时只差一步就能得出结果，但还是失败了”。
“很多人都想追求完美，但恰恰是这些不完美才构成了生活的意义。”阎婧祎认为，大学阶段是一个人自我发展的黄金时期，也是培养社会能力的重要时期，因此在这个阶段带领年轻人理解自己所生存的环境，正确认识焦虑和压力特别重要。
2022年，大连海事大学开设了全国首门大学生《逆商培养》选修课。与其他传统课堂不同，这门课采用“开放式”和“体验式”的教学方法，由学生心理发展服务中心的6位专职教师分别讲授不同的主题，学生们则面对面围坐到一起，可以参与互动心理游戏，也可以分享自己的困惑和感受。这是吸引张郁衡选修这门课的主要原因，她觉得这里也许能找到解决问题的办法。
“这种授课方式是为了鼓励学生直面挫折和困难，通过专业教师和同辈人的引导和支持，帮助他们从不同角度看待问题，进而找到解决问题的突破口。”阎婧祎说。
在老师的帮助下，张郁衡逐渐发现了自己的闪光点。“我很细心，也愿意努力，但并不是每一项工作或活动都适合我。”张郁衡开始学会和自己“和解”。
赵政则收获了“勇气”。在无数个迷茫的时刻，他会冒出想要放弃的念头，这堂课教会他，每一次跌倒都是考验，虽然艰辛，但不要退却。就像那晚追赶星光一样，赵政凭着一股不服输的劲头迎来了“逆袭”——学习成绩连续两学年位于专业第一，实验成果多次荣获国家级奖项。
在不久前的一场“逆商励志讲堂”分享会上，赵政向身边的同学讲述起这段经历，将其总结为：心有所持，行且坚毅。他感慨道：“曾经那个遇到考试成绩不理想就会情绪低落，甚至会哭鼻子的小男孩，在寻找人生意义的道路上成长为勇敢去‘乘风破浪’的大人。”
面对压力，如何让自己尽快“满血复活”
大连海事大学法学院指导员（即辅导员）王新婷主要负责学生的思想政治教育工作。有一位学生曾向她倾诉：因为考研失利，自己感到情绪持续低落，做任何事情都提不起劲来，想不明白是要再考一年，还是找工作。
“一般来说，有些焦虑可以通过休闲娱乐、体育运动等手段自我缓解，但当学生主动向外界寻求帮助时，就说明他们自我调节的方法不再适用了。”王新婷告诉中青报·中青网记者，逆商培养具体可以分为理性认知能力、情绪管理能力、压力管理能力、决策力、适应力、意志力、复原力、沟通能力、创新能力、审美能力。其中，复原力是指一个人在经历逆境和压力后，快速恢复精神和情感平衡的能力。在她看来，面对压力不可怕，关键是如何让自己尽快“满血复活”。
王新婷邀请这位学生参加了一场由法学院定期举办的“跟所有的烦恼说拜拜”活动。活动伊始，学生们会在老师的带领下用不同动作模拟天气变化，进而释放情绪。搓手代表“风起”，两个手指拍打代表“小雨”，整个手掌拍打代表“大雨”，拍手加跺脚则代表“暴雨”。接下来，大家会进行“心情播报”，各自分享近期的经历和感受，并将负面情绪依次填入“情绪处理器专用纸”。最后，用碎纸机将这张纸碾碎。
“这种方式可以帮助学生认识自己的情绪和行为模式，碎纸机碾碎的过程则代表着学生将更有勇气去解决这些困难。”王新婷说。
在大连海事大学，几乎每个学院都会定期开展逆商教育活动。理学院的“5·25（我爱我）心理健康教育月”，公共管理与人文艺术学院的“春日限定创意DIY”，船舶电气工程学院的“逆风扬帆·同舟启航”逆商主题教育讲座……
学生心理发展服务中心在开展集体活动的基础上，每天会接待10位学生进行个体咨询。阎婧祎告诉记者，针对不同的心理问题，要采取不同的纾解方法。比如，对于恐惧考试，甚至在考试前出现腹泻、头痛等生理表征的同学，要帮助其重拾信心，增强面对未来的力量和勇气。针对与舍友发生摩擦，不知如何处理人际关系的同学，要帮助其认识人际交往中固有模式的影响，鼓励他们自己主动去解决问题。
对学生们来说，逆商培养更像是教会大家一种从未接触过的解决问题的方法。真正让张郁衡发生改变的是在课堂上学到的“三只青蛙”法则：每天优先处理三件最重要、最困难的任务，并且坚持不懈，人生就能取得完全不同的成就。张郁衡也试着将自己的目标拆分、排序，再一件一件去完成，果然有了前所未有的成就感。
“这是一个被治愈的过程。”在最后一堂《逆商培养》课上，班里的每个人都要亲手种下一棵属于自己的小花。这是张郁衡第一次种花，她特意选了几粒向日葵的种子，“种下这棵喜欢温暖、阳光的太阳花，也象征着自己要努力做一个生命力顽强的人”。
为了记录植物的变化，张郁衡每天都要跑到窗台边观察一番：小小的嫩苗从土里冒出来逐渐生根发芽，细小的根须在土壤中寻找着养分和支撑，久而久之，嫩绿的叶片在阳光下缓缓展开。小小的生命力也可以如此顽强。
张郁衡说：“出现挫折并不意味着黑暗，被困难打败才会永远陷入黑暗。希望未来的自己能在生活的每一个阶段迎难而上，勇敢地追求自己的光明。”
“那些压不垮你、打不倒你的，终会让你变得更强大”
吕冲把自己定义为一个“不服输”的人。3年大学校园生活，他变得越来越能吃苦。
作为航海运输类特色高校，大连海事大学的航海类专业采用半军事管理的制度体系，学生在校期间要严格遵守早操、整理内务、上课列队、卫兵勤务、熄灯就寝等军营里的习惯。吕冲所在的轮机工程学院就是其中之一。
轮机工程学院大队长路浩告诉记者，这类专业的学生大多投身于航海事业，半军事管理则是针对他们进行逆商培养的重要一环，具有特别的意义。“在波涛汹涌的大海中航行，不可避免地会遭遇狂风巨浪，甚至可能面临触礁等紧急状况。在这些危急时刻，大家需要展现出怎样的应对策略和心理素质？”路浩觉得，学生们需要具备抗压、应变以及积极认知的能力。
去年，吕冲作为队长代表学校参加了“中国海员技能大比武”活动。这场比赛分为撇缆操作、金工工艺、铁人三项接力、水上操艇4个项目，团队进行了为期100天的封闭训练。“几乎每天都要进行至少8小时的高强度训练，如果没有做好就一遍一遍地重复，达到要求为止。大家的衣服湿了又干、干了又湿。”在吕冲向记者展示的照片中，大家皮肤黝黑，手心被磨出了厚厚的老茧，却依然眼神坚定。
训练的过程艰难困苦，比赛的过程跌宕起伏。比赛前，吕冲的右脚踝被船艇意外撞伤，伤口缝合了4针，医生告诉他，“伤口位置特殊，参加比赛会带来风险”。
“我们训练了这么久，就要这么放弃吗？”吕冲陷入了挣扎。队长受伤，队伍也一度濒临绝境，希望渺茫。
躺在病床上，吕冲想起了进入大学参加军训的场景，“为了练习踢正步，我们一遍又一遍地重复着抬腿的动作，对于从没接受过训练的新生来说，那种肌肉酸痛至今刻骨铭心”。他决定服用3倍剂量的止疼药参加决赛。
回想起那时的选择，吕冲说，这不仅为了挑战个人极限，更是为了捍卫团队荣誉。最终，队伍反败为胜，荣获总冠军。
听到吕冲的经历，路浩既心疼又感动。他突然觉得，教育在这一刻有了具象化的意义，“这些学生用实际行动证明，只要努力拼搏，那些压不垮你、打不倒你的，终会让你变得更强大”。
从心理学角度出发，阎婧祎将吕冲的故事解释为“超越逆境”。在她看来，这是逆商培养的最后一步，“学生在面对困难和挑战时，不仅要有勇气面对，更要有智慧去克服，同时要去探索更多内在、外在资源。”