陈老师，你好！

多年来，我的事业一直不顺。我想出门赚钱又畏畏缩缩，有想法又犹豫不决，待在家还觉得心烦，和爱人孩子常常吵架。请问我该怎么办？

——读者

读者，你好！

烦是一种焦虑，你的焦虑有一部分是正常的。你知道自己要做事也想要做事，但可能因为害怕失败，迟迟没有行动。你的内心有一股力量使不出来，久而久之形成精神内耗。由于这种力量是需要发泄的，所以你容易和家人发火。

你现在最该做的事情就是行动起来，哪怕只是做一些可能会失败，不一定直接有效的小事。你开始行动了，心烦就会减少，内心也会得到一些安慰。

中国科学院心理研究所教授 陈祉妍

（中青报·中青网见习记者 李丹萍 整理）