有没有觉得自己一直很困
每当犯困时都无比渴望睡眠
可有时候一到晚上入睡时
自己又精神了起来
萌主带你一探究竟
最近全国各地都开始了不同程度的降温
暖和的阳光
凉爽的秋风
这让很多人为之呐喊
“希望秋天可以半永久”。
秋天一到
暖和舒适的被窝
吸引力直往上涨
早上睡个懒觉
成了一天中最舒适的事情
我们会发现很多人喜欢晚起
但早睡就显得不那么受欢迎。
研究发现，当人处在不同的年龄阶段
所需的睡眠时间也不同
其实很多时候，我们并不是想熬夜
只是可能真的难以入眠。
01
兴奋不已
喝了一些奶茶，追了一部新剧
醇香的口感
精彩刺激的剧情
一切还那么意犹未尽
此时入睡可能真的有些困难
躺在床上总要翻上那么几次
才慢慢平静下来
带着对明天的憧憬缓缓入睡。
02
有点难过
有那么一个漆黑的夜晚里
世界安静得仿佛只有自己的呼吸声
那些遗憾的
难过的回忆好像冲破了记忆的堤口
肆意地占据着你的大脑
它如同电影放映机一般
上演着有你的故事
难以关闭！
01
一些焦虑
不停地翻身
企图找寻一个最合适的睡觉姿势
辗转几次之后
你开始变得敏感起来
舍友敲击键盘的声音
甚至是屋外的一点动静声
都会让你变得烦躁
那些没有写完的作业
临近的考试
接踵而至的比赛
都让夜晚入睡的时间变得漫长。
图片
这样难以入眠的夜晚，也许在多次之后
我们开始变得习惯
晚上没有优质的睡眠，白天便容易犯困
咖啡提神便成了常备品
如此反复循环，效率便会大打折扣
生活的疲惫感也就逐渐出现了。
入睡前可以听些轻音乐、白噪音
平静一下心情
又或者静坐冥想一会儿
按熄手机屏幕
阅读一本深奥的书
……
高质量的睡眠也许并不难
希望今晚你能做个好梦！
今日互动
是什么影响了你的高质量睡眠？
责任编辑：曹竞
