2020-06-04来源:中青在线
中国居民膳食指南(2016)建议,成年人每天摄入全谷物和杂豆类50-150克。但很多人会觉得杂粮饭不好吃,难以下咽。本期用杂粮饭搭配午餐肉做成饭团,粗粮细作,让嘴刁的人也能爱上吃粗粮。
原料:紫米杂粮饭400克、铁盒小包装午餐肉罐头1个(198克)
配料:熟豌豆50克、沙拉酱3勺、海苔碎5克、寿司用海苔一片(剪成6长条)
(中青报·中青网记者勾春蕾)