--- 第 318 期 ---

　　2017/10/13

　　Topic：暖心四法

　　文 / 张坤

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　　◆ 今 日 之 声

　　张坤：

　　北京心理危机与干预中心一位专家感到近些年接诊的一些变化：一些青少年会主动跟父母提出“最近感觉不好，你带我去看看心理医生吧！”

　　来中心求助的年轻人比以前“多很多”，他们希望通过心理测查，确定自己是否真的有心理和精神方面问题。

　　第26个世界精神卫生日刚刚过去，中青报记者深入采访，推出图文专题《我不完美，你别放弃》。我们一直努力推动在“别放弃”中看到“希望”、“爱”和“温暖”，无论是暖闻周刊《完成捐献那一刻，我的心是幸福的》，还是专题报道《我想要的婚礼》，都是让年轻人站在生命的另一个高度，启迪、激发内在的成长。

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　　图文专题《我不完美，你别放弃》

　　其实化解心中的压力、付出自己的努力、追求人生的幸福，几乎对于每一个或多或少有心理“病”的我们来说，都是一种生命的成长。

　　结合记者的采访和身边很多的例子，除专业医疗诊治外，有“暖心四法”分享。

　　第一、接受“不完美”的自己，不断改善、提高耐心。

　　正因为我们还不完美，才有继续成长的空间和机会。从来没有一个绝对的“完美”，如果有，那只是意味着静止、终结和死亡。

　　“知错能改善莫大焉”，我们可以有“三省吾身”的决心，也要有“有则改之，无则加勉”的耐心，可以惭愧，却不必过于内疚，因为 无济于事的内疚，只是心灵的癌症。

　　第二、勇于正视和解决问题，方法总比困难多。

　　所有的经历都是财富，所有的问题都是机会。因为正视和解决问题，我们不仅会扬长避短、发现自己的美好，也能知足常乐、认识自己的能力。

　　只要精神不滑坡，方法总比困难多。主动找家人、找医院、找专家咨询，用有效的方法和途径解决问题，不是什么丢脸的事情。

　　第三、学习中增长智慧，集体中寻找支持。

　　比知识更重要的是智慧，比身体更圆满的是心灵。不仅向比自己更加健康、优秀的人学习，也要从平凡的普通人甚至残障者那里汲取力量，身边有不少身残志坚的真实故事，常常让我们更加珍惜生活、勇敢向前。

　　一个人在集体中忘我工作和奉献，才会认识和发现自身价值。这个“集体”，还包括身边最近、最亲的人，我们有时候期待跑到遥远的地方寻找爱，却对咫尺之间的亲情、爱情、友情失去感知力。

　　第四、身心放松，学会放下，不断归零，不忘初心，轻装出发。

　　今年诺贝尔医学奖得主被戏称为“早睡奖得主”，因为其一项研究成果认为过度熬夜，会让人变丑、变胖、生病。其实这中间有一个需要纠正的偏见——上夜班就是“过度熬夜”。

　　这一重大医学成果背后，警示了忙碌操心的我们，要避免这些情况：该休息的时候不按时休息，该吃饭的时候不好好吃饭，该闲静的时候胡思乱想，该工作的时候神游物外。

　　为了化解压力、治疗心理疾病，有人学瑜伽，还有人学禅，其实“行亦禅坐亦禅，语默动静体安然”，如果不能保持身心平衡，不知道在正确的时间做正确的事，不明白该做不该做的“时度效”，即便你锻炼得如运动健将，身体柔韧似柳条，也不能改变心灵的脆弱，不堪一击。

　　不完美，别放弃——这抛砖引玉的“暖心四法”，不仅是治心疗伤的一剂良药，还是一种生活方式、一种健康警示，一种成长学问、一种生命智慧。