陈老师，你好！ 我和恋爱一年半的同班男生分手快一年了，如今他已经有了新的女朋友，也开始了新的生活，可我还陷在过去，难以走出来。我总会责怪以前幼稚情绪化的自己，明明知道两个人不合适，却因为那种“断崖式”分手对他爱恨交织。我该如何对待他，您能给我一点建议吗？ ——读者 读者，你好！ 你需要减少对他的关注，一旦想起他，就去找点其他事情干，让自己一次又一次地放下他。 此外，不要过于责怪自己，事情已经过去了，总是责怪自己只会带来持久的情绪不良。就像你需要放下他一样，你也需要放下对自己的负面情绪。 “断崖式”分手是不公道、不得体、不合适的，如果你觉得自己有些话没能说出来，那就给自己一个机会说出来，比如写一封信。这封信可以留着，可以烧掉，但最好不要给他。重要的是你自己能把这件事情理清楚、说出来，不再藏在心里。 你也可以向学校的咨询师寻求帮助，请他帮助你梳理过去没有说出来的那些话。表达本身就是一种宣泄，也是一种修复。 中国科学院心理研究所教授陈祉妍 实习生 邓嘉欣 中青报·中青网记者蒋肖斌 整理