失恋后，总是不自觉地想起对方？情绪低落，甚至开始耽误工作？失恋常常伴随着沮丧、失落，如何缓解痛苦，走出悲伤的情绪，成为大家关注的焦点。

“失恋是有一个过程的，痛苦的存在是正常的。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍表示，想要走出失恋，首先要努力过好自己的生活，健康快乐地不断成长。

当你的脑海中出现“闪回”，触景生情时，你不能让自己沉浸在想象之中，而应该进行自我调整，把注意力放在眼前要做的事情上，如跑步、健身等。

此外，陈祉妍认为，人之所以因为失恋感到痛苦，可能是因为习惯，无法接受对方的离开；而有时没有弄清楚感情状况也是重要原因。“我们总想给事情画一个句号，而当有些感情没有圆满的句号，我们就会不断地去想：‘怎么突然就分手了呢？原因到底是什么？’”对于这种情况，陈祉妍建议失恋者找心理咨询师或靠谱的朋友聊一聊，从而对当前的情况有一个更清醒的认识。

如果失恋开始对工作产生影响，陈祉妍建议我们将手头的工作分解，不要求一下子把所有事情做完，而是尽量做一些不容易让自己分心的事情。你也可以尽量和同事们呆在一起，“置身于这种不容易分心的环境中，有助于提高工作的专注度” 。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍）