有羞耻感是坏事吗？它是我们的敌人吗？羞耻感是自尊的对立面吗？自尊只与自己有关吗？美国加州大学心理学博士，作家约瑟夫·布尔戈在书籍《超越羞耻感：培养心理弹性 重塑自信》中介绍，这些都是我们对于羞耻感的偏见。

中国科学院心理研究所教授陈祉妍介绍，羞耻感是一种高级情绪，是我们生活中在很多情景下可能会感受到的。人在成长到一定的阶段，具有一定的心理能力时，才会有体验到羞耻感。她说，羞耻感可以让我们自我鞭策。“如果有些事情我感到羞耻，我会更自律、提升自我。”但是当羞耻感过强，阻碍了我们做事的时候，它才会成为一个问题，需要我们去处理。

如果羞耻感过强，我们应该如何应对和改善呢？约瑟夫·布尔戈建议，我们要培养羞耻感弹性扩展、身份认同。例如，有时我们会有身体羞耻感。他认为我们可以追求完美，但不要对自己的外貌大惊小怪。在追求完美的过程中不要忽视自己对于家庭、伴侣或工作等的责任。此外，约瑟夫·布尔戈还分享了勇气和幽默的价值。陈祉妍说，各种段子其实都是在帮助我们用一种幽默的方式去表达不易表达的情绪感受。（陈祉妍 中青报·中青网见习记者 李丹萍 实习生 张依）