最近伴随着考研出分，四六级出分，各种经验贴也铺天盖地。
诚然，看到“裸考六级六百分经验贴”的时候，我也会不自觉想到自己辛苦背单词练听力的时候，然后不由得自我怀疑。
为什么别人能轻松做到的事，我花费更多时间精力却没有她收获多呢？
然后开始否定自己努力过程的纠结，引发抵触情绪，进入恶性循环。
大家是不是都会不自觉陷入一些“工作不顺，情感受挫，成绩不佳”的困境又感到迷茫呢，或许，你是被自己设下的桎梏圈住了。
而这个桎梏，就是我们的核心信念。
核心信念
核心信念指个体拥有的根深蒂固的思维模式。
当我们面对一些突发事件的时候的自动冒出来的想法，可能就来源于核心信念。
虽然很难觉察，但是我们会主观不自觉认为这些观点是对的。这些框架可能来源于我们长期接触的人带给我们的认知，亦或是幼年对世界的印象定了型。
然而，如果这些核心信念如果是错的，将会让我们数次跌入同样的困境中，在这些反复中更加深我们“又是同样的问题，看来我真的做不好这个”这方面诸如此类的负面影响。
分类
那么我们如何修改负面的核心信念呢？
首先当我们产生自动思维的时候，可以注意分析其背后有没有核心信念被激活，进一步分析出到底是哪种。
认知行为疗法将核心信念大致分为3类：
无能力类、不可爱类、无价值类。
无能力类主要包含了在完成某事方面的无力和成就方面的失败。
不可爱类主要包括不受欢迎、没有吸引力或者有缺陷。
无价值类主要包括认为自己没有价值的等。
比如前文提到的，看到别人裸考六级六百分，开始自我怀疑，进而觉得自己就是学不好英语，可能就要警惕是不是中招了“无能力类”。
别人取得成就时，尤其在相同赛道，会不自觉地将自己的付出与他人比较，这是人之常情难以避免。
但是一味关注自己不如别人的地方，无异于自寻烦恼。有一次我问已经保研的姐姐，如果以后看到有的同学直接工作了但是工作待遇比她更好，会不会感到不舒服，她很直接地告诉我，
不会。
“因为如果我不读研，可能还要更低，而她直接工作待遇比我好，说明她或许本身能力就比我强更多。”
那个时候她的话让我释怀了很多，真正的进步应该是优于过去的自己，而不是优于别人。
如果你关注的永远是别人，那么比较是无法停止的，而我们该做的是把目光放在自己身上。
矫正
错误的核心信念可能会束缚住自己，只有及时地察觉到这些束缚的存在，并且做出有针对性的应变，才能够最终摆脱它们，在复杂多变的生活中获得更高的幸福感与满足感。
意识到错误在哪之后，就要进行针对性地矫正。比如错误信念“我这个人就是做不好”，替代信念“这件事给了我经验，我下次要小心注意”。
通过不断的正向暗示自己，原有信念被减弱而新信念被建立，达到矫正目的。
人要先感到幸福，才能看见玫瑰。
在强化新信念中，有很重要的一点，就是学会以新方式看待自己的经历。
过去的事是无法改变的，但可以改变它遗存下来对我们的影响，通过正向的暗示积累自己的能量。
很喜欢的一位女性作家，安妮宝贝，改名为了庆山。她说现在的她，没有一点柔弱之气，很像那种稳当又强壮的女人。
过去的经历，总是要改变我们很多的，但是不断地沉淀过后，会越来越平和。我们经历的，一定是上天认为我们可以承受的，把困难当磨砺。把绝境当机遇。
对于不可控的事，我们保持乐观，对于可控的事，我们保持警惕。
成长不是成王败寇，不是成功了就万事大吉，不是失败了就一无是处，而是一种与世无争、将世人都视为在同一个平面上、并且努力向前进的过程。
