给海大学子的新学期
安心Tips
海南大学心理健康教育中心老师——王昌纯：
同学们，新学期好！开学一周了，同学们身心态是否适应了新学期的节奏？当开学遇到疫情的发生，我们的身心受到了双重应激的影响，一些心理易感人群可能会出现应激性的反应，这些反应包括：
从情绪方面，会产生焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、烦躁等情绪；
从认知方面，会出现自我怀疑、指责他人、悲观失望，觉得自己难以应对生活的困难等；
从行为方面，会出现坐立不安、注意力分散、失眠或嗜睡、厌食或暴食、人际冲突、强迫行为、回避行为等；
当你觉察到在开学和疫情的双重应激之下，自己难以调节时，可以采取以下方式关照自我，让自己的心灵获得平静：
在开学季，为了能让同学们学会用心理知识更好调节自身情绪，海南大学心理健康教育中心王昌纯老师特地为大家带来了几点“锦囊妙计”！
相信每个人都会在其中获得不同的收获♥
新学期安心Tips
1
与自己对话
我们常常认为自己是最了解自己的，但是我们的情绪、认知、行为许多时候受到潜意识的影响，我们常常不了解自己。如果你发现自己难以获得心灵的平静，你可以让自己先停下来，把自己当做一个观察的对象，与自己的身体、情绪、认知、行为进行一场心灵深处的对话。
你可以看看，你的身体哪个部位有疼痛或紧张吗？
你可以看看，此刻自己的情绪可以由哪个词来描述？
你可以看看，这个情绪背后有什么需求没有满足？
你可以看看，你如何看待你自己、他人和这个世界？
你可以看看，你的行为是否反应了你内心最真实的想法？
当你开始与自己进行心灵的对话，你就开始与自己的潜意识共处，你会更加了解你自己的感受，了解你自己的需求，并且具有更好的自控能力，就会调整出良好的身心状态去面对当下和未来的生活、学习、工作、和人际。
2
与他人对话
如果你发现自己陷入了对自我的迷思，例如当你产生自我怀疑、自我否定、自我设限、自我封闭等消极的自我状态，这时你非常有必要和你的舍友、同学、恋人、家长、老师中最信任的人进行对话。
在和他人进行对话时，我们会开始觉察自我的心理状态，把自我的心理状态言语化。这个过程中，我们对自己的内心进行了自我梳理，也许这时我们自身就能够找到解决问题的办法，这就是倾诉的力量。
如果我们能找到值得信任且善于倾听的人，当他们倾听我们的表达时，他们的表情、声音、语言、观点会带给我们一些新的视角，这些新的视角也会带给我们解决问题的启发与思考，这是倾听的赋能。
倾诉和被倾听的过程会有利于你获得身心的平衡。
3
与专业人员对话
如果你发现你自己很难获得周围人的理解，你可以尝试去寻求心理专业人员的帮助，与他们敞开心扉，进行一次心灵的深度晤谈。找到一位值得信赖的心理专业人员似乎很难，其实他们就在我们的身边。
海南大学心理健康教育中心共有8位专职心理咨询师，11位兼职心理咨询师，2位驻校精神科医生面向海甸、城西、儋州三个校区的同学提供免费的心理咨询和心理评估服务。我校每位学生每学期可以享受8次以内的心理咨询与心理评估服务，其中，心理咨询由心理咨询师提供，每次50分钟；心理评估由精神科医生提供，每次20分钟。
大学生常见心理咨询的主题包含：自我认知、人际交往、情绪与压力管理、恋爱与性心理咨询、亲子关系、职业规划及心理疾病康复期咨询等。
如果你希望通过专业人员的视角更加清晰的了解自己、了解他人和有效的解决学习、工作、生活和人际中的心理难题，欢迎你来预约学校心理健康教育中心的心理咨询。
小海祝愿UHNers
都开心健康
遇到什么事都不要忘记微笑哦~
