久坐办公室的你，健康还好吗？工作压力大？没有时间运动？青创头条推出适合利用碎片时间进行的健身课程“1㎡健身”。虽然关于办公室健身的视频有很多，但是我们更系统，更专业。

上班族经常在电脑前一坐就是一整天，背部持续发力导致肌肉僵硬，经常会引起酸痛。本期带来3个在办公室徒手就能进行的背部训练，除了能缓解背部肌肉紧张，还能改善圆肩驼背，使你的身姿更显挺拔。

(中国青年报·中青在线记者 刘亚楠 拍摄/制作 刘亚楠 编辑 袁怡帆)