忙了一天又累又饿，回家给自己做顿简餐，快手营养又健康。一人份食材包括：西红柿1个、洋葱30克、牛肉馅50克、意粉100克、鸡蛋1个、西兰花几小朵；调料包括：油、盐、料酒、糖、生抽、蚝油、黑胡椒、蒸鱼豉油。跟我学着做，20分钟搞定营养晚餐。（中国青年报·中青在线记者勾春蕾 制作：勾春蕾 编辑：梁艳）