“严出”时代 大学生要善于排解压力

　　近日，《中国青年报》刊登的《点外卖和留守经历：会对大学生抑郁倾向产生影响》《青年心理健康拉响警报：近三成有抑郁风险》两篇文章，在发布当日便登上了新浪微博热榜。抑郁，已成为不少大学生关注的热点和痛点。

　　据以上两篇文章显示，参与调查的大学生“自评心理健康平均为8.45分，但是抑郁量表（CESD-10）测评堪忧，抑郁测量得分在10分以上占36.3%”“中学在读学生7.7%存在高抑郁风险，高等教育在读学生6.6%存在高抑郁风险，在职青年8.8%存在高抑郁风险”。除遗传因素，对于大学生而言，抑郁与学业、就业压力不无关系。

　　随着高等教育进入“严出”时代，大学生怕是难再“混文凭”“混日子”，有些高校本科毕业率只有85%左右。同样的，研究生或博士生也不“好混”，《中国新闻周刊》今年3月根据高校公开数据进行不完全统计，至少有500名研究生遭到清退或正面临清退风险。而实际进行研究生清退的高校数，以及遭清退处境的研究生数，或许远超于此。除了毕业，他们面临的就业压力有增无减。一边是不断创新高的毕业生人数，一边是经济转型期的求职竞争较为激烈，有博士毕业后都难以找到称心如意的工作，就业压力可想而知。

　　如果不能及时正确地排解心理垃圾，任何负面情绪都会成为压倒学生的那片雪花。除了加宽社会接触面，让自己有更开阔的眼界和心胸，树立更高的人生目标，大学生若觉自己状况不太对，应该主动寻求帮助，请朋友或教师等周边人拉自己一把。其实，不管是在压力山大的顶峰，还是失败落魄的低谷，都需要人自我的担待，也要善于求助利用各种方法解决问题。大学期间的烦恼，只是走向社会前的一次练兵，多练练，将来才能走得更远。

　　高校强制断电逼人早睡 弊大于利

　　北京一高校出新规——原先宿舍在工作日11:40断电，改为11:00断电；周末不限电，改为周末11:40断电；浴室和教室开放到11：00改为10:30——没想到，这引来了众多学生在网上的“愤慨”跟帖，还上了知乎热榜。

　　除了省电，想不出这样的新规能对学生产生什么积极影响，虽然学校的初衷是“为了让同学们养成早睡早起的良好作息习惯，保障同学们的健康学习生活”。殊不知，很多同学一边在网上“吐槽”新规，一边已默默备好了移动电源、无需插电的小台灯……想继续熬夜玩耍的同学会想尽办法玩耍，想挑灯奋战的同学却不得不钻进被窝睡觉或想办法继续学习。

　　如果真想培养学生良好作息习惯、健康生活理念，并不是断电能够“断”出来的，而需要在日复一日的教育和引导中浸润，学校将复杂的教育问题简化为粗暴的管理，不去关注学生熬夜或不良作息习惯的根源，只是强制断电，其实是本末倒置，最终怕是治标不治本，对学校来说弊大于利。

　　网络时代呼唤深度阅读

　　阅读日就这样来了。

　　高兴只会“哈哈哈哈”，难过只会“蓝瘦香菇”……有人说现代大学生得了“语言贫乏”症，结论虽草率，但道出了语言发展的时代阵痛，而这一阵痛与深度阅读的缺乏不无关系。语言其实是种思维、情感、诉求的输出，不多读书、不深度阅读，如何能更好地输出？在这个人人都有麦克风去表达自我的网络时代，更需要丰富、有趣、理性的表达。

　　这一时代的特点就是信息爆炸，零零碎碎的信息弹片从电脑、手机中迸发袭来，很容易切断思维的连贯性，比如有时搜着个关键词，不知哪里跳出另一个链接，便将注意力转向别处，回过头来，“咦，我刚刚想找什么来着？”忘了。像是寓言故事中捡芝麻又丢了芝麻，捡起西瓜再去追兔子的小猴子，到最后两手空空。

　　加之，很多信息更为娱乐化，一个接一个又短又好玩的短视频直戳大脑的兴奋中枢，能随时随地喂食或空虚或疲惫的灵魂。轻松的娱乐触手可得，使人清醒、痛苦的理性思考反而变得难以忍受，长此下去会无形中弱化大脑深入思考分析的动力和能力，从而陷入一种“娱乐至死”的循环中。

　　而需要连续且深入思考的深度阅读对此可以说是一种有益的锻炼，是一种极好的大脑“补品”。所以不妨找个时间放下手机，拿起本纸质书籍，认认真真读完一本，正如当代作家王蒙所说，不要“用浏览替代阅读，用数量替代质量”。