老师：

你好！

我和父亲的关系不和谐，可当父亲不在身边的时候，我遇到问题又会第一时间想到父亲，并且主动联系他。我该如何改善和父亲的关系？

——读者

读者：

你好！

在我们的成长过程中，父亲的角色非常重要。

孩子与父亲不和可能受到了父母关系的影响。如果父母不和，母亲可能对父亲有很多的抱怨、不满、指责，甚至可能会在孩子面前贬低父亲。这慢慢会在孩子的脑海中植入母亲对父亲的评价，使得孩子在和父亲相处时，容易出现矛盾。

孩子长大后，有自己独立的想法，他可能会有跟父亲不同的观点立场，甚至有不同的价值观。他们在相处时可能会有一些分歧、争执。两个成人之间的分歧是正常的，不能代表他们相处不和谐。

孩子要放下理想化的父亲形象，接纳真实的父亲。长大以后，孩子需要学会认同父亲的长处，接纳父亲的不足，以平等、独立的身份与父亲相处。

孩子可以调整与父亲的互动模式，建立好的沟通渠道。孩子可以尝试就事论事地与父亲交谈，同时提升自我分化能力，平衡情感与认知，调节自己的情绪。

——同济大学附属东方医院临床心理科主任医师 孟馥

（实习生 刘怡君 中青报·中青网记者 李丹萍 视频拍摄：孟馥 陈祉妍）