老师：

你好！

我是一名老师，不论是生活压力、教学压力，还是沟通压力都很大。我觉得很累，我该怎么办？

——读者

读者：

你好！

几乎每个老师都或多或少、或长或短地面临过这样的压力，这种压力被称为“职业倦怠感”。当一个人的从教时间达到一定长度后，心理疲惫和生理疲劳逐渐累积，容易产生很大的压力感。

你要在工作中建立良好的人际关系，和同事、领导加强互动交流，积极参加团队活动，营造和谐的工作氛围。由于工作环境的特殊性，很多老师平时能互动的对象比较有限，所以这更需要老师积极地创造更好的人际氛围，寻求同事、领导的帮助。

你要学会提高工作效率。老师的工作千头万绪，工作效率较低往往会让人感到沮丧。提高工作效率可以使我们更多地感受到工作的成就感，也可以增强我们的愉悦感，克服心理压力。

此外，你还要积极寻求职业发展的机会。提升职业发展的空间有助于激发我们的工作热情和动力。你还要保持良好的工作习惯，增强心理素质，提高自身的自我调试能力，从而缓解工作压力。

——国务院国家特约教育督导员 姚本先

（实习生 刘怡君 中青报·中青网记者 李丹萍 视频拍摄：姚本先 刘少然）