小思是初一新生，从入校开始，就整天郁郁寡欢。平时只跟几个比较要好的同学有交流，对大多数同学都不冷不热，班里同学也不是很喜欢她。班主任向我求助，希望能从心理老师的角度跟小思沟通一下，排查一下是否存在心理方面的风险。我主动邀请小思来咨询室聊聊，她欣然接受了。
坐下来之后，我先问小思：“初中入学以来，感觉怎么样？”
小思回答：“学习压力肯定比小学要大，但这不是最重要的，重要的是我妈妈给我的压力比较大，她希望我每科都达到95分以上。”
我回应：“初中学业有一定难度，95分没几个人能达到。妈妈为什么会对你有这么高的期待呢？”
“妈妈总说，她小时候学习就不好，所以现在工作很辛苦还赚不到钱，希望我好好学习，以后赚钱能轻松点儿。”小思说。
“这么说，你是背负了妈妈没有完成的心愿。”
“对，我也不想让妈妈失望。爸爸在我很小的时候去世了，妈妈一个人抚养我很辛苦，我希望帮她实现心愿。”小思的眼泪在眼眶里打转。
我一边递给她纸巾，一边安慰她说：“你真是个懂事的孩子。妈妈之所以对你期待高，是不是因为你在小学阶段非常优秀，所以妈妈延续了这样的高标准？”
小思说：“也不是的。我小学的表现只能算中上吧，不过我小学的同学比现在的要好。我妈经过了很多调研后，专门给我找的这个学校，但现在感觉我们班是全年级最差的班，所以也有点儿失望。”
我说：“我能理解你的心情，挑了一圈，又不像期待的那么理想。我很好奇，你为什么说你们班是全年级最差的班呢？”
小思说：“也不是我说的，是我妈总说我们班同学的成绩太‘垃圾’了。”
我继续问：“妈妈是如何了解到你们班同学的情况呢？”
“可能是我跟妈妈聊天的时候说到的吧。”
“这么说，其实是你对班里有些不满情绪，就对妈妈吐槽，于是妈妈就格外担心。妈妈的焦虑又进一步加重了你对班级的抵触情绪。是这样吗？”我澄清她的感受。
“是这样的。”小思承认。
“小思，我现在想听听你的真实感受，你能不能坦率地告诉我，你对班里哪些部分是不太满意的呢？”
“我们班有几个特殊的学生总是拖后腿，严重影响了班级的整体水平，我希望他们几个不在我们班就好了。”小思说。
“不只你们班，每个班都会有个别这样的孩子存在。他们确实会对班级整体表现有一些影响，但如果大家能积极接纳并且正确帮助他们，也许这样的影响就会小一些。如果大家都排挤他们且发牢骚抱怨，他们可能只会越来越拖后腿。”我说。
“不过我们班整体氛围还是挺团结的，大家也愿意帮助那些同学，这让我也感觉挺温暖的。”小思说。
“真好，那你在班里有好朋友吗？”我问。
“有啊，而且不只有一个关系好的朋友，他们也都挺优秀的。”
“真的呀，那其实你在学校的生活还是有很多开心和美好的部分，不光是糟心和牢骚，对吗？”
“对啊，牢骚只是很小的一部分。”
“那为何不把美好和开心更多地跟妈妈分享一下，让妈妈也看到这些积极阳光的部分呢？”我说。
小思点点头：“我妈一唠叨学习我就紧张，吐槽这些似乎可以解释我学习不够好的原因，至少妈妈就不盯着我的学习成绩了。我以后可以作一下调整和尝试，不总跟妈妈吐槽了。”
我反馈：“小思，你对自己有着很好的觉察。如果你能像咱们心理课上说的，多关注小确幸，多关注积极部分，你和妈妈的心情就会有转变。尽管不能实现妈妈对你的高期待，但两个人一起开开心心为未来的美好努力，也是很幸福的事呀。”
小思说：“谢谢老师，我之前确实很烦心，但也没有找到解决的办法，只能跟妈妈吐吐槽。今天聊完，我突然觉得自己能去尝试改变。”
说完这些，小思脸上多了明亮的微笑，我们约定有需要她可以随时再来。
咨询师感悟：
小思是个懂事的女孩儿，和妈妈相依为命的她背负着妈妈沉甸甸的期待，她希望能用稚嫩的肩膀挑起妈妈给她的压力，用出色的表现让妈妈满意。但现实是，她并不是资质出众的孩子，也不能轻轻松松在学习上出类拔萃，当她觉察到力不从心时，试图用抱怨来“分散”妈妈对她学习的注意力。她把矛头指向班里几个特殊孩子，甚至发牢骚说自己所在班级是全年级最差的班。一心扑在女儿身上的妈妈信以为真，于是妈妈格外焦虑，担心班级环境影响孩子前途，母女二人都陷入了郁郁寡欢的状态。
通过感受的澄清，小思看到自己的抱怨带来的影响，也坦诚地说出了自己的担忧。当她放下对立，冷静地审视班级同学，很快发现了班里同学的温暖和爱心，这样善良友爱的同学是她所喜欢的；也看到一些跟自己志同道合，可以抱团前进的好朋友，这让她对班级有了更多的归属感和认同感。
希望有相似困惑的小思们，不要只盯着那些不完美的部分，把更多的时间和精力放在自己可以有所为，并且有改变余地的努力上。当我们能够看清方向，并且静下心来专注于自己的努力，内心就会呈现出光明和希望。