青平:成年人的崩溃该隐藏还是宣泄?

中青在线  |  2023-11-21作者:王嘉 贺欣宇

第五季《花儿与少年》如约而至,在前几季嘉宾“人均发疯”的背景下,这一季《花儿与少年》中嘉宾的精神状态颇受大家关注,精神内耗和情绪宣泄问题成为观众聚焦的热点话题,引起网友共鸣。新一期中赵昭仪因说错话躲起来哭更是引发了一阵话题讨论:成年人的崩溃是否应该隐藏起来?对此微博平台讨论人数超三千人。

《奇葩说》中曾有一期辩题:成年人的崩溃到底要不要藏起来?在当时,“藏”战胜了“不藏”,很多人认为成年人应该擦干眼泪,藏起崩溃。但当这一话题再度被提起,部分网友更愿意推翻当时的判断,重新定义宣泄情绪带来的价值。在如今的社会中,成年人承担了生活中大部分的压力,学业、事业、家庭等都是他们所面临的生活常态,控制力好、抗压能力强的确是成年人与其他群体对比之下所具有的优势,但是弓满则崩,人生不如意十之八九,怎能要求成年人必须独自面对生活中的问题。

如今抑郁症高发,全球有3.8%的人口患有抑郁症,其中成年人占5%,长时间负面情绪得不到有效排解是很重要的一个原因。把情绪关进黑屋,日复一日地压抑自己,极易出现躯体化症状,抑郁症便会接踵而至,就像弗洛伊德所说:“未被表达的情绪永远都不会消失,他们只是被活埋了,有朝一日,会以更丑恶的方式爆发出来。”更健康的方式应当是直面情绪,根据心理学应对思绪和情绪的RAIN法则,首先要承认情绪、接纳情绪,才能分析审视情绪,让其以一种更自然的方式排解宣泄。

成年人之所以隐藏情绪,往往是因为担心宣泄情绪不被社会接受,担心有时情绪的排解会换来一句“都成年人了,别那么矫情”。成年人担负着生活的责任,能善解人意地理解他人,能小心翼翼地避免给他人带来负面情绪的困扰,却唯独不肯放过自己。但人非圣贤,孰能无过?悲伤崩溃时能诉说能发泄才能健康生存。

时代在变化,在尊重个性的今天,成年人看待和处理情绪的方式也应随之改变。宣泄情绪是一种天性的释放、自由的表达,小孩子可以根据自己的情绪放肆啼哭,弱势群体也有向他人吐露心声的机会,作为社会群体中的一部分,成年人同样有权利释放、表达自己的情绪。随着社会的发展进步,人们也将对成年人宣泄情绪的行为予以更多包容。

人有喜怒哀乐七情六欲,伤心流泪并无罪责,宣泄情绪也不是失败的象征。相对于费尽心思藏住自己的情感,长时间自我消化,依靠时间堵住将决之堤,莫不如坦露心迹,把自己从情绪的黑屋中放出,把情绪放在阳光之下,更坦诚也更宽容地面对自己,面对他人。

责任编辑:王俊秀