萌主有话说
游戏还没通关，电视剧还没追完，收藏夹里的店铺还没打卡，就连自然醒的快乐都还没享受够，假期的余热还没完全褪去，新的学期就已经悄悄来临。
或许当你看到这篇文章时，美好的暑假已经向你挥手告别，在掏空了你的钱包和身体后，空留“假期综合征”与你相伴。
症状一：生物钟紊乱
“明天开始一定早睡 ! ”
熬最晚的夜，起最晚的床，在阳光的陪伴下入睡，在月光的照耀下狂欢。假期的过度玩乐甚至是日夜颠倒，会扰乱我们人体正常的生物钟，造成睡眠紊乱的症状。
调整措施
1、减少电子设备的使用：电子设备屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑色素的分泌，从而影响我们的睡眠质量。同时我们在使用电子设备时会接收到非常多繁杂的内容，这会刺激到人体的神经系统使其兴奋，导致我们无法正常入睡。
2、做好时间规划：保证每天有7-8h的睡眠时间，要尽量避免高强度的工作、通宵熬夜、娱乐活动等。遇上失眠可以选择听一听含有白噪音的音乐，戴上眼罩，尽量放空自己。
3、适当运动：每天保持适当的运动有利于促进多巴胺的分泌，这可以有效地改善我们的神经功能，并且还能够帮助我们减轻心理上的压力。
症状二：肠胃不适
“这次真的是最后一口 ! ”
快乐的暑假一定离不开奶茶、炸鸡、火锅等各类美食的陪伴，辛辣、生冷、油腻那是样样不少，然而长期保持这样的饮食习惯，会让人胃口下降，甚至是引起肠胃不适、胃部胀痛，严重的还会产生上吐下泻等症状。
调整措施
1、药物缓解：听从医嘱，选择合适的药物，同时导致肠胃不适的原因是多方面的，进行药物治疗的过程中也可以积极地进行心理、运动习惯等方面的调整。
2、调整饮食习惯：要注意清淡饮食，多吃水果蔬菜、多喝热水有利于让我们不堪重负的肠胃得到休息和调整，帮助调节新陈代谢，排出身体毒素，并一定程度上缓解积食引起的不适。
3、适当按摩：当我们因不良的饮食习惯引起轻微的肠胃不适时，可以尝试将双手搓热按摩腹部，或是将热水等温热的物体敷于腹部，帮助促进肠道蠕动，缓解疼痛。
症状三：心情不畅
“今天也emo了呢”
在临近开学前的每一个漆黑的夜晚总会感到寂寞空虚，一想到要离开自己舒适的小窝回到学校就感到紧张焦虑，总是忍不住胡思乱想，对什么都提不起兴趣，最后让自己被负面情绪一点一点地侵蚀。
调整措施
1、清晰认识、坦然接受：当我们走出舒适区进入一个新的环境时，感到焦虑不安是正常现象，这是人体的一种自我保护机制，因此我们要正确的对待焦虑心理，坦然地去接受并且做好迎接新学期的准备。
2、建立起良好的沟通：积极地跟身边的亲人朋友交流，遇到无法解决的情况应当积极寻求帮助，在倾诉的过程中让我们负面的情绪得到释放。
3、制定规划：在闲暇时刻可以通过放松冥想等方式来思考我们对新阶段的规划，给自己找定目标，把注意力放到对未来应该要完成的事情上去。
温馨提示
您的假期体验卡已过期
且无法进行续费
请注意调整好自己的状态
元气满满迎接新学期的到来
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你们是否已经调整好自己的状态迎接新学期了呢？