01
最近，你睡得好吗？
这段时间，我常常看到#晚上睡不着可以白天补觉吗#、#睡眠少了可能是你年纪大了#之类关于“睡”的热搜，但大多数都是在说睡得不好。
在这个快节奏的时代，好好睡觉，似乎成了最稀缺的奢侈品。
“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”
“月亮不睡我不睡。”
“我这不是熬夜，这叫做错峰睡觉。”
熬夜晚睡这种现象，慢慢成为当今社会大部分人真实的生活写照，他们在睡前刷刷视频、追追剧、聊聊天、看看热搜……时间就过去了。甚至还有人说，谁年轻的时候没有熬过几次通宵。
我的室友小Y 👧 经常熬到晚上一两点才睡觉，她常常说“道理我都懂，可是白天那么累，晚上想放松一下玩会手机，不知不觉就那么晚了。”
在他们看来，只要他们不睡，这一天就没有结束，再玩一会也没什么。
02
有的人觉得既然放假了就应该尽情地放松，面对“诱人”的剧情和游戏更是控制不住自己，一不留神就熬到很晚睡。
可是这样醒来以后往往会更加疲惫，头脑昏昏沉沉😱，干什么都打不起精神，浑浑噩噩就过了一天。
小Y最近和我抱怨说：“感觉还没有干点什么，假期就已经过了一半。”
我问她：“你是不是总是晚上不睡，白天不起，下午犯困就睡个午觉。这样当然会感觉什么都没有做啊。”
最好的假期应该是白天有说有笑，晚上睡个好觉。放假应该让身心得到放松，而睡觉无疑是最好的放松方式。晚上早点休息，白天才有更多的精力享受假期的惬意。这样以来既缓解了身体的疲劳，又满足了我们想要“玩”的愿望。
而且好好睡觉也是对生命的敬畏，熬夜对身体的伤害很大，几乎很难逆转。如果你经常感觉没干什么就特别累，头发也大把大把地掉，那可能是因为你上了大学以后，经常熬到很晚才睡觉。
叔本华曾说过：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”
晚上熬夜拖延，迟迟不去入睡，是在给生命的消逝增加筹码。善待自己，不熬夜，是对生活的最好尊重。
03
很多人每次说了准备睡觉，却总被其他事物吸引，不知不觉中又熬夜了。明明已经😪很困了，却还是舍不得放下手机。
微博上有个问卷调查🔍：你习惯在睡前玩手机吗？
调查结果显示，九成以上的人，都有这个不好的习惯。
在现代社会，让人睡不着的诱因，实在太多了，各式各样的游戏；刷不完的微博、朋友圈、抖音；看不完电视剧、小说..... 即使知道已经过了零点，心里清楚再不睡觉明天又要没精神了，却总是控制不住自己，贪恋于这片刻的欢愉无法自拔。
很多时候你对自己说：“我再玩5分钟就睡”，结果2小时过去了，你早就困意全无。
我曾经看过这样一句话：“自律最终的尽头，不是想做什么就做什么，而是想不做什么就不做什么。”人人都知道，睡眠的重要性，却经常做不到早点睡觉，这正是不够自律的表现。
好好睡觉是最顶级的自律，能够对自己的睡眠质量负责的人，不仅掌控着自己的睡眠，也驾驭着自己的人生。
好好睡觉，才能够在每个清晨醒来，获得源源不断的能量，用充分休息过后的精力去和眼前的生活斡旋，争取自己想要的人生。
那么如何做到好好睡觉💤呢？
向睡觉拖延说NO，我们应该做到“睡眠卫生”，不把电子产品放在卧室内，睡前一小时，关掉所有社群网站。
自律地过好每一天，从好好睡觉开始吧！
互/动/话/题
今晚你打算几点睡？