告别对你来说困难吗？

六七月是离别的时节，无论是毕业或搬迁，我们都会在这个时节和不同的人说再见。心理咨询师严艺家发现，对很多人来说，告别是难以忍受的，有的人会感觉抑郁悲伤，有的人看起来会有点回避冷漠，也有的人会焦虑惊恐。当告别发生在我们的生命中，我们可以做些什么，让自己好好说再见？

严艺家指出，首先，请试着放下一个幻想——幻想拥有无痛、无遗憾的告别。“如果你不放下这个幻想，告别的痛苦过程只会拉得更久，并可能会付出更多代价。”尽管我们都希望笑着说再见，但告别本身就会激活各种分离焦虑。我们都需要面对的现实是：分离就是痛的，无论你以怎样的方式去熬过那些痛，苦这个过程是不可避免的。因此，完美的分离只存在于我们的愿望和想象中，当你做好准备并拿出勇气去经历分离之痛时，你已经在直面分离，并且开始朝着度过“分离阵痛期”的方向前进了。

其次，告别有时会让一些重要的事情浮出水面。严艺家指出，在心理咨询中有句行话：“对有些人来说，分离才是一段关系的正式开始。”这是指我们可能会戴着各种各样的面具与伪装待在一段持续的关系里，但是在分离的那一刻，眼前这个人对自己究竟意味着什么、他和自己到底是怎样的人，才会更加真实地浮现出来。“成长经常会经历阵痛，而能够有机会好好说再见，也会让我们对自己和一些关系有更深刻的认识。”

第三，尽管告别几乎不可避免会有痛苦与遗憾，但我们依旧可以用一些方式，让要告别的人、事、物以某些健康的象征形式继续存在于自己的生命中。“比如不少人即使分手后也会想留一些与前任有关的小物件作为纪念，我们不需要对告别本身保持冷酷，当我们能够直面告别过程的脆弱与优伤，也许就有更多灵感去把一些重要的部分以创造性的形式保留下来。”除此之外，告别对很多人来说是生活中的重大事件，如果你感觉无法消化告别所带来的复杂情绪，可以借助心理咨询之类的方式获得一些陪伴，这些陪伴也完全有可能来自于你信任的家人、爱人、朋友或社群。（严艺家 余冰玥）