每当开始一段恋爱时，人们都希望这份爱情能长长久久，不希望它以分手结束，但有些爱情并不能如常所愿。那么，怎样才能维持一份长久的感情？又该如何谈一场不分手的恋爱？中国青年网记者专访了安庆师范大学副教授、大学生心理健康教育与服务中心主任、国家二级心理咨询师贾涛，为青年人支招。
需要问自己4个问题
贾涛认为，谈起如何谈一场不分手的恋爱，需要问自己四个问题。首先，你为什么谈恋爱？根据多年的恋爱咨询经验，她总结说：如果是为了解除孤独、寂寞，或希望得到关注与承认，或缺乏父母之爱的转移，或认为大四了没谈恋爱不正常，或群体压力从众心理等，最好不要太着急。“爱情问题是青年阶段最重要的问题之一，因为可笑的理由来谈，将存在隐患和危险。”
其次，你的人格已经初步成熟了吗？贾涛说，爱情是一种人际关系，最密切的人际关系。恋爱，是人格状态面对另一种人格状态，爱情成功与否，与人格状态有关，过分的自我中心、不考虑别人的感受、虚荣心强、内心缺乏安全感都是健康人格的大敌。人格发育成熟进入恋爱才会顺利，因为成熟的人了解自己的感受也了解别人的感受，成熟的人格能够自信地把握住爱情的航船。
再次，你有爱情的误区吗？“爱情是我的全部!”“爱能改变一切！”“你爱我，你应该给我一切！”“真爱只有一次！”“一看见对方缺点，爱就消失了！”“恋爱中有冲突是坏事！”以上均为典型的恋爱误区。
最后，与爱情相关的因素你考虑过吗？贾涛说，爱情与学习、爱情与家庭、爱情与物质基础、爱情与性关系、爱情与婚姻、爱情与子女、爱情与友谊，这些都会在恋爱过程中对恋爱双方提出挑战，只有处理好才会有更好的关系。
需要拥有6种爱的能力
贾涛说，爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力。具备了爱的能力会引导一个人去真正地爱他人，也真正地爱自己，能真正体验到爱给人带来的欢乐和幸福。爱的能力不等于谈恋爱的次数，爱的能力决定了一个人的恋爱质量和当事人的恋爱幸福感。
一个具备了很强的爱的能力的人，能很好地表达自己的情感，能妥当地接受他人的情感，并善于处理爱情中的问题。同时在遇到爱情的挫折时，不自暴自弃也不怨天尤人，而是坚强乐观地保持一颗热爱生活热爱世界的心。她认为恋爱中的男女需要拥有6种爱的能力。
一是表达爱的能力：你是表爱高手吗？你想要表达你的爱吗？你有足够的勇气和信息表达你的爱吗？你能用恰当的方式和语言表达你对他（她）的爱吗？当表达爱的时候你感到幸福吗？
二是接受爱的能力：你具备爱的感知力吗？你的爱情是突如其来的吗？对于被爱你感到高兴吗？你接到爱的讯号了吗？
三是拒绝爱的能力：你会说“不”吗？你是博爱还是对爱一概避而远之？拒绝爱时你够果断吗？拒绝爱时你够智慧吗？
四是鉴别爱的能力：你有一双爱的火眼金睛吗？爱需要鉴别吗？在收获爱情的过程中你想过这个问题吗？你在爱情中所受的伤害和你的鉴别能力有关吗？
五是解决爱的冲突的能力：你是爱情智慧师吗？在你的爱情中你感觉到了什么样的冲突？你用什么方式来解决冲突？在冲突中你尊重了你的爱人吗？冲突过后，你们的感情是增进了，还是淡漠了？
六是保持爱情长久的能力：你是爱情长跑手吗？在爱情中你是付出型还是接受型？你为爱情注入了新的力量吗？你会在何时退出爱情的长跑？
需要具备4种爱的艺术
心理学家弗罗姆说，爱是一种能力，也是一种艺术。贾涛认为，只有掌握了爱的艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。
首先，需要具备爱的选择艺术。了解自己的择偶标准，并了解怎样的选择才能保证爱情的和谐发展。择偶标准会随着青年的成长而发生一些变化。心理学家曾调查大量幸福美满的家庭，得出爱情和谐至少需要以下三项保证：相互了解、地位背景相配、气质类型相投。要想保持长久恋爱，减少恋爱对于自己心理健康的不良影响，选择与自己心理特点相配的恋人是必要的。
其次，需要具备爱的表达艺术。爱情要恰到好处地表达，最重要的是要准确把握对方地性格特点和心理状态，并根据自己的特点，选择最佳的表达时机、表达地点和恰当的表达方式。选择对方和自己都处于好心情的时候，双方关系融洽，情绪轻松愉悦；一个能私下面谈地点，不会给对方和自己造成心理紧张和不适的地点；选择自己最擅长、对方最容易接受的表达方式。可以通过面对面语言表达、书信表达、电话表达、短信表达、网上聊天表达、信物表达等。
再次，需要具备爱情纠葛处理艺术。青年在谈恋爱过程中会碰到很多麻烦，如自己爱的人不爱自己，爱自己的人自己不爱，与自己很爱也爱自己的人经常发生争吵。
长久恋爱中存在争吵纠葛该怎么办？贾涛认为，要学会争吵。关于争吵，人们的理解常常存在两个误区，一是认为争吵是不好的，以为争吵就意味着感情不好，所以凡事忍气吞声压抑自己，久而久之不仅未能挽回爱情，反而使感情渐渐淡漠；二是认为争吵没什么，认为直率真实的人就应该表露自己的所有情绪，所以任性妄为，口不择言，结果伤人伤己。
“所以，学会争吵应了解争吵是正常的，争吵也有技巧。”她建议，首先要学会倾听，让对方充分表达其想法；其次要学会表达自己的思想，而不是只发泄自己的情绪；再次要客观评价双方的言行和思想；最后要学会主动妥协，双方在经过一番争论后，要提出可行的解决方法。
最后，需要具备爱的升华艺术。爱情是人类最美好、最圣洁的感情之一。它以终身共同生活为目的，以性生理和心理成熟为前提，以两性相悦、心心相映、事业和生活相互理解、相互支持、相互激励、相互监督、相互关心，同甘共苦为主要内容，具有专一性、持久性和责任性的特点。
此外，贾涛认为，爱情是人们生活中非常重要的部分，但爱情并不是生活的全部内容。爱情若没有事业和工作支撑，就好像没有基石的大楼。理性地对待学习与爱情，使爱情与学习相助相长，爱情才会长久，才会绽开美丽的花朵，结出丰硕的成果。
她建议青年男女不要错把友谊当爱情，谈了恋爱后仍要建立广泛的友谊，这样才有利于互相学习，培养良好的合作精神和竞争意识。
“对于恋爱中出现的心理偏差，如自卑心理、猜疑心理、嫉妒心理、控制心理、报复心理等要学会调试，要培养自己健康的人格，在恋爱的过程中不断完善自己。”贾涛说。（中青报·中青网记者 李华锡）