这世界
车水马龙，人来人往
我要你，自在又热烈地活着
内耗，也就是内部消耗，由于一些无谓的消耗而产生负效应的现象。
就好像我们的脑子里有两个打架的小人，双方不相上下，在争斗过程中互相消耗着彼此的体力，但我们的精力却是有限的。现实中不论学习、工作甚至就连娱乐，都需要精力，如果大部分精力都被某些情绪消耗了，那行动力也就随之下降。
图源 | 《大鱼海棠》
谩骂、抱怨、逃离、焦虑、犹豫、纠结......这些内耗让大脑超负荷地运作，很多时候我们还没开始行动，就已经在心底里败得一塌糊涂。
你遇到过这样的情况吗？
考试还没开始，你总是担心自己考不好。
朋友无意间说地一句话，让你在深夜里辗转反侧难以入眠。
部门活动的策划书，你改了N次还是没有通过，便觉得自己不适合这个岗位。
……
我们身边或许有这样一类人，他们把每天的事情都安排地明明白白。
每日学习计划
05：00-05：30 起床洗漱
05：30-06：30 晨读背书
06：30-07：00 早餐+听新闻
07：00-09：00 真题模拟
......
甚至，一周和一个月的计划都已经被他们安排妥当。
两周时间背完教资的科目二，每晚复习学科错题，每天练习一套真题......
起初，以上计划实施起来似乎并没有什么困难，只要在规定时间内按部就班地完成事情就好了。
他们的目标就只有一个：在最短的时间内，用最适合自己的方法，用最高的效率，拿到最多的分数。
图源 | 《疯狂动物城》截图
可当我们静下心来，便会发现……
在计划实施前，这类同学往往会将整个事件的经过预想一遍，包括期间发生的意外状况等等。而此时，我们可能会产生多虑的情绪，将计划变成焦虑。
万一在第一周的时间里
我没能全部背下来这些知识点怎么办？
如果这周老师布置的任务
耽误了我自己的计划呢？
要是这个月开学时间有变
我的计划要不要重新调整一下?
用半小时计划好的事，却用一天甚至更久的时间去预想结果。当我们再次鼓起勇气下定决心行动时，可能已经白白浪费了一天的时间。
行动力低下，想得多做得少，选择困难症，经常感受到无厘头的烦躁......这往往是“精神内耗者”的表现。
其实，很多时候我们都被“内耗”包围着。
物欲横流，霓虹灯光，多数人也躲不过现实中的柴米油盐酱醋茶，太多东西消耗着我们有限的精力：学业的压力、未来的迷茫、亲人的期望......
不喜欢这样的无厘头，不想继续自我纠结，就像被厚厚的茧包裹着，拼命挣扎后仍毫无结果。
图源 | 《从你的全世界路过》
停止“内耗”，看清真正的自己，别再犹豫，别再自我怀疑。
与其纠结自己能不能考好，不如脚踏实地查漏补缺。
与其担忧自己是不是惹朋友不高兴了，不如主动地关心询问。
与其整日烦恼自己是不是真的无法胜任那份工作，不如谦虚地请教策划方案应该如何改正。
《蛤蟆先生去看心理医生》里讲到：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更苛刻。”
试着真正了解自己，学会控制情绪。我们心里那两个打架的小怪兽也需要按下“暂停键”。万物皆有裂缝，那是光照进来的地方。很少有人能考虑得面面俱到，将事情做得样样完美。接纳自己，抛开那些所谓的人设，是你我“反内耗”的开始。
图源 | 《鸡毛飞上天》
我们是自己心理情绪的制造者，也是战胜“内耗”的终结者。当我们开始“反内耗”，看向辽阔的远方时，便会发现属于自己的宇宙浪漫。
拒绝“内耗”，做自己的“主治医师”，从今晚开始！
