不知道大家有没有发现
一学期有两个时间段状态最好
开学第一周和最后一周
开学第一周的你
剪了新发型
最早起床，按时吃饭
背起书包，拿好笔记
早早踏进教室占据第一排的风水宝地
课前翻阅预习，课后积极复习
认真听课，远离手机
顺便再把老师推荐的书目果断下单
都别抢，好学生就是我！
最后一周的你
深知自己没有一晚上创造“奇迹”的能力
所以总能迅速找回学习的最佳状态
不管怎么说也不能辜负拼命捞我们的老师呀
那么这中间的二三四五六......周
大家在干啥？
早饭和午饭合并
卡点迈进教室，悄悄坐在最后一排
书包被寝室封印
笔记早不知去了哪里
至于教材，也最终成了摆设
下单的书费老大劲搬回宿舍之后
就没有然后了
“好学生法则”逐渐变为
摸鱼！摸鱼！摸鱼！
怎么办
咱就不能把
开学之初和临近期末的高质量学习状态
一直一直地保持一下去吗？
别人可能不行
你有小中，当然行
01
增加自我效能感
当你面对新学期的课程只保持了三分钟热度
当你听好每一堂课的愿望只延续了一两堂课
你可能会质疑自己
“我真能做到吗？”
“我有自律学习、坚持学习的能力吗？”
没有像预期一样保持学习热情的你
可能会感受到无助和失落
这是因为你没有获得自我效能感
自我效能感是指个体对自己是否有能力
完成某一行为所进行的推测与判断
如何增强自我效能感
看这里
↓↓↓
增强自信心
不要轻易定义自己
很多同学认定自己是一个三分钟热度的人
在尝试保持学习热情失败之后
就逐渐放弃希望
Wait！
半途而废可能是方法不对
如果心安理得地接受失败
那才是真正的失败
如果自己都不给予自己信任和前进的动力
那还有谁能伴你前行呢？
要给予自己认可
再通过不断完善自己的学习方法
最终走向目标
合理对待目标
新学期伊始
很多同学都会制定学习目标
“这学期每节课我都要认真听讲”
“这门课我要勤做笔记，把本子写得满满当当”
“这几门课很重要，我得拿高分”
……
一个好的目标是前进的方向
然而你也需要合理对待目标
长期的目标可以细分为多个短期目标
抽象的目标可以添加对其的衡量指标
当目标明确、过程可考、收获可见
你能感受到自己一步一个脚印的进步
自我效能感也就自然而然产生了
接受正向激励
对待学习这件事
自身的态度很重要
要认可自己的收获
并不断地给予自己正向激励
从而让自己更加愿意坚持
正向激励有物质和精神两种方式
可以是一顿美食
也可以是一句赞扬
既是动力，又是鼓励
它们都能提升人的自我效能感
让你相信自己可以完成目标
02
养成良好作息
养成良好作息是好好学习的重要步骤
如果寒假的你是不到中午不肯起床星人
那么一开学接踵而至的早八和满课
肯定会让你感觉不适应
瞌睡虫一来，脑子一团浆糊
怎么能够好好听课，执行既定计划呢？
小中建议
尽快调整作息
回归到正常的学习状态
坚持21天早起早睡的好习惯
让生物钟符合在校作息
和起床困难户说拜拜
如果长期坚持早起早睡
对你来说有点困难
那你可以试试利用睡眠周期实现无痛起床
医学研究表明
睡眠存在一个生物节律
图源：微博@央视新闻
睡眠周期一般为1.5小时
如果我们可以在几个完整的睡眠周期结束后醒来
那既可以获得相对充沛的精力
也更易清醒
避免再一次“昏睡”过去
举个栗子
如果你在晚上23:00准备睡觉
那么睡眠周期约5次（5*1.5h=7.5h）
这就可以设置一个6:30的闹钟
当然，睡眠周期因人而异
并非每个人的周期都是1.5h
大家可以借助各类方法
估计一下自己的睡眠周期
提升自己的睡眠质量
03
提升课堂专注力
上课走神简直是好好听课的最大阻碍！
听不懂、看不会就会觉得课程内容很无聊
注意力便逐渐飘到课堂之外去了
以下锦囊妙计助你一臂之力！
课前做好预习工作
有的同学也许会说
平常很忙，真的没空预习
小中悄悄告诉你
利用好上课前5～10分钟
把等待老师或者和同学聊天的时间
换成浏览一下课程内容
就可以有效地解决这一问题
这样
在上课的时候
会有更多的参与感
你能更清楚地感受到老师授课的思路
这样就不容易走神啦
而且
即使有一会会儿时间在神游天外
因为课前进行过预习
所以也能帮你很快回到课堂
不会让你因为中途脱节就开始一路掉队
积极参与课堂
积极参与课堂
也是提升专注力的好方法
参与课堂
并不仅仅是回答老师的问题
还包括自己在课堂中进行思考
单纯听取老师的授课
只是一个简单的输入过程
如果不加以思考、梳理
很容易出现左耳进右耳出的情况
免不了一会儿就去想午饭吃啥了
通过思考
能将所听化为己用
如果觉得单纯思考过于抽象，难以执行
也可以借助草稿纸、笔记本
记录课堂上的关键信息
让自己沉浸在课堂中
主动避免干扰
课堂上对我们的干扰源
往往“得益于”越来越先进的授课工具
很多老师会借助手机等通讯设备来辅助课堂
另外，有些同学的新学期课程是以网课开始的
这样就免不了会接受一些来自互联网的诱惑
“你收到一条新的微信消息”
“时隔356天，你的好友xxx又发新动态了”
“热点！”
一条接一条的推送不断勾走你的注意力
再回过神来
已经不知道老师在讲哪儿了
小中在这里要提醒线条们
在提升自己学习热情的同时
也要尽量减少外界的诱惑和干扰
如果课堂需要使用手机
进行签到、抢答、完成作业
则可以关掉社交媒体的推送通知
等到课后再统一查看
记住！！！
不要让弹窗消息和小红点支配了你的注意力
要想掌握秘籍
最关键的一件事叫实操
不如看完这篇推文就赶紧行动起来吧
开学伊始
啥也不想，冲就完事儿了
希望线条们的新学期都开心顺利
