心脏的这些小信号你注意到了吗?她可能想和你说......| 医声永流传

中国青年报客户端  |  2021-04-08

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青年演员 孙坚:大家好,我是孙坚,欢迎收听由中国青年报·中青在线联合网易云音乐共同打造的健康科普类主题节目《医声永流传》。

前些日子,我的一位朋友去医院进行年度体检,检查结果显示心电图临界异常,在医生的建议下,她进行了进一步的检查。万幸的是最后结果出来,并没有大问题,而是因为长时间熬夜、压力过大才出现了这种情况。

细想起来,朋友的作息确实很不规律,经常半夜两三点还不睡。为了打起精神,浓茶、浓咖啡喝起来跟喝水一样。虽说这次检查出来的问题不大,但心脏释放出来的信号,可千万不能忽视。

近些年,养生逐渐发展成一股热潮。而养生的第一步,便是养心。

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古人对于心脏养生和情绪的关系有不少自己的见解。战国时期的庄子在《逍遥游》中写道:“举世誉之而不加劝,举世非之而不加沮。”也就是在荣誉面前不骄傲,在非议面前不沮丧。保持良好的心态。这便与唐代医学家孙思邈的思想不谋而合,孙思邈也提到了“心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。”意思就是养心在于保持心的平静,切忌过度猛烈。

而元代的医生朱丹溪对于养心,颇有研究。在朱丹溪的医案中,就有这样的记载。

有一位名叫赵立道的人,五十岁左右,按道理来说到了五十知天命的年纪,性情应该平和恬淡,而这位先生却急躁易怒。正值夏季炎热,蝉鸣阵阵,他突然觉得自己很饥饿,便立马向家里人要饭吃。可是做饭也需要时间,家人没能让他很快吃上饭,赵立道便因此事跟他们大发脾气,饭做好后,赵立道吃饭也是风风火火。没过两天,他就出现了腹泻的毛病。

朱丹溪诊断过后,发现这位先生暴躁易怒、时常发火,而且饮食习惯不健康,腹泻只是表面的现象,心神不宁才是最主要的原因。朱丹溪从安心宁神方面着手,为患者施治,最终获得了良好的治疗效果。

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由此可见,朱丹溪不仅仅用药物来为病人看病,更会从养心角度出发调理人体健康。那年过四十岁才开始学医的朱丹溪为什么会有如此见解呢?这都源于他的成长和学习经历。朱丹溪在学医之前一直潜心学习儒家文化,在学医之后,他从理学出发,与医学知识融会贯通,认识到了养心对于身体健康的重要性。

朱丹溪被后世称为一代宗医,大家亦亲切地唤他丹溪翁。他在人们心中的地位正如诗文所云:“云山苍苍,高风不磨,世远弥声,仰止者多”。

朱丹溪的一生有半生都是在为病人医病中度过,无论病人贫穷或富有,他都一视同仁。而独特的学习经历也使得他融诸家之长,提出了有名的“阳常有余,阴常不足”及“相火论”学说,其倡导的“滋阴学说”对后世影响颇大,“滋阴”一词,至今仍是很多人耳熟能详的养生词汇。他的养心理论更是充满着智慧,对患者的医治应该是身心并调的。调养好心,对身体医治的疗效自然就巩固了。

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随着现代生活节奏的加快,人们的压力变大,冠心病患者日益年轻化,心源性猝死在年轻人身上发生的情况也屡见不鲜。所以有关心脏的问题更应该引起我们的重视。

其实在一些心脏问题背后,都是情绪激动和过度劳累惹的祸。对身体来说,情绪骤变就像是大坝决堤,冲击着心脑等身体的重要脏器。而过度劳累就像是潜伏在身体中的慢性杀手,潜移默化地对心脏与身体造成伤害。

朱丹溪的养心智慧对今天的我们仍有很多借鉴意义。保持心态的稳定平和,规律作息,均衡饮食,以积极的态度来面对生活,很多疾病自然就不会找到我们的身上了。下面,让我们有请当代医生为我们讲讲养心小秘诀。

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北京友谊医院心血管中心主任医师 沈爱东:大家好,我是北京友谊医院心血管中心主任医师沈爱东,已经研究心血管疾病30多年了。

说到“养心”,我们首先要了解心脏。心脏被誉为“生命之泵”,它一刻不停地工作。当人心脏停止跳动几秒钟时,就会头晕,甚至晕厥,心脏停跳4分钟就会造成不可逆的脑死亡。同时,心脏又是一个非常敏感的器官。我们常说的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊这七种情绪变化都会影响着心脏。

当然,一颗健康的心脏,是能够应付上述情绪变化的,但对一颗受损的心脏而言,上述情绪变化可能会对身体造成不良影响,例如会心慌气短,胸闷发憋,严重者会胸部疼痛,呼吸困难,威胁生命。

关于“养心”小秘诀,我有如下建议。

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首先是先天因素的预防,在胎儿期要做产前检查,警惕出现先天性心脏病,如果有先天异常,在孩子出生后及早行手术予以矫正。

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第二在青少年期,要注意预防各种感染性疾病。例如,心肌炎,风湿性心脏瓣膜病,这些是青少年期易患的心脏疾病,会对心脏造成长期永久的损害。

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第三在成年之后,要警惕各种危险因素对心脏造成的损害。这些危险因素包括高血压、高血脂、高血糖、吸烟、久坐不动等。健康生活方式是预防心脏病最重要的方法。在饮食方面,尽量多吃蔬菜、水果、坚果、全谷物、动物蛋白(瘦肉、鱼),尽量少吃反式脂肪、加工肉类、精制碳水化合物和甜味饮料。超重或者肥胖的成年人应减重。运动方面,成人每周应至少进行150min中等强度有氧运动或75min高强度有氧运动,中等强度可理解为在运动过程中可与人交谈,而高强度运动指运动中除了回答是与不是,很难与人交谈。

对于成年2型糖尿病患者及低密度脂蛋白胆固醇水平升高的患者,建议通过改善饮食习惯和增加运动改善血糖控制,降低胆固醇。强烈建议成年吸烟者戒烟。对所有成年高血压患者首先进行非药物干预,对于需要药物治疗者,其血压控制目标一般应小于130/80 mmHg。以上措施,应长期坚持。

让我们一起养心健体,以乐观的态度,向未来出发吧!

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责任编辑:王俊秀