中国青年报·中国青年网记者 王品芝

实习生 陈倩盼

当有焦虑情绪时，你会选择逃避，还是直面问题？上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2004名受访者进行的一项调查显示，有焦虑情绪时，72.3%的受访者会做别的事情转移注意力，45.7%的受访者会立马行动起来处理掉使自己焦虑的事情。对于时常焦虑而又不采取行动，62.7%的受访者认为这样会导致人爱抱怨，看不到生活的美好，57.7%的受访者认为会原地踏步，焦虑的事情永远得不到解决。

成都某公司职员曹英英（化名）平时生活中容易受经济问题困扰：“我工资低，覆盖不了日常开销。但我学历低、工作经验少，不敢轻易换工作。我对自己未来有很多规划和很高的期待，我会自责，抱怨自己。而且我的伴侣很优秀，这导致我更加自卑、缺乏自信心，很焦虑。”

重庆某大学研二学生邵冠（化名）在平时生活中经常感到焦虑：“我想读博，不过家庭条件不太允许。而且我担心自己考不上博的话，工作和生活压力会接踵而至。另外，我本来就是个缺乏安全感、还有点强迫症的人。

调查显示，有了焦虑情绪，72.3%的受访者会做别的事情转移注意力，45.7%的受访者会立马行动起来处理掉使自己焦虑的事情，45.3%的受访者会请朋友家人帮忙疏导情绪，21.3%的受访者选择求助心理医生等专业人士，13.5%的受访者对此不做处理，等焦虑情绪自己消失。

彭燃会通过暴饮暴食来缓解压力，“吃的时候很爽，吃完我就后悔，会产生新的焦虑”。

焦虑情绪产生时，曹英英会去看书或者睡觉，“其实这么做还是在逃避，并不能真正解决问题。如果实在没办法逃避，我还会自我麻痹，告诉自己目前这工作也挺好的”。

“如果因为焦虑而失眠，我会拍着自己的手臂小声地自言自语，给自己催眠。非常焦虑的时候，我还会做很多事情减少自己思考的时间，焦虑就好像慢慢消失了一样。但是，我一旦闲下来，心里还是会很慌。”邵冠说，焦虑会让他失眠，导致第二天状态很差。”我觉得焦虑还会妨碍灵感的生发，每当我在写作和音乐等方面有了灵感，如果出现焦虑情绪，灵感的火苗就会熄灭”。

时常焦虑而又不采取行动会给生活带来哪些影响？调查中，62.7%的受访者认为这样会导致人爱抱怨，看不到生活的美好；57.7%的受访者指出这样会让人原地踏步，焦虑的事情永远得不到解决；43.6%的受访者认为这样会影响身心健康。

“我觉得自己应该想办法去掌握更多技能，提升自己，让自己值得一个更好的工作单位，走出这个困境。”曹英英说，面对焦虑情绪，她在学习先转移注意力，然后冷静下来，处理问题。

“有时候事情越拖心越慌，真正试着去做的时候才会感觉好起来。”邵冠说，他在试着改变用忙碌来逃避焦虑情绪的做法，“我忙完之后往往就生病了，这不是好办法。我会让自己内心变得强大起来，沉着应对生活中的问题，不害怕、不慌张、不蛮干”。

受访者中，00后占2.7%，90后占35.7%，80后占46.2%，70后占12.3%，其他的占3.1%。