中青在线讯（中国青年报·中青在线见习记者 何明）近日，由中国睡眠研究会联合慕思寝具共同举办的2019年世界睡眠日大型科普活动启动会暨《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”）发布仪式在中国科技会堂举行。

    此次发布的白皮书，由中国睡眠研究会专家全程提供专业指导，以网络问卷调研形式，对6-17周岁的青少年儿童进行睡眠状况调查。范围覆盖内地31个省、市、自治区及港、澳、台地区，囊括了67564个国内样本量，数据来自教育部、统计局、中国互联网信息中心以及作业帮调研数据、艾瑞数据等。此次白皮书的发布为探讨青少年儿童的睡眠状态提供了科学详尽的数据参考。

    据白皮书数据显示，有62.9%的青少年睡眠不足8小时，其中13-17周岁青少年睡眠时间严重缩短，睡眠时长低于6小时的占比高达81.2%。而在如此严峻的睡眠问题中，繁重的课业压力已经成为影响孩子睡眠的第一因素，占比高达67.3%。同时，3C产品对睡眠影响占比达到27.1%,睡眠环境、家长睡眠习惯也是影响青少年儿童睡眠的重要原因。

    对于如何改善青少年儿童的睡眠，白皮书也给出了家长和孩子认同度较高的答案，即为孩子合理规划入睡和起床时间；放松心态，给孩子减压不加压；培养其良好的睡前习惯（如，睡前阅读、助眠音乐）；培养孩子锻炼习惯，提高免疫抗病能力；管理孩子接触电子设备的时长等。