原标题：健康自我，健康生活

    我们或许不能像“跑神”陈盆滨那样跑步，但可以选择像陈颖杰一样健康地生活。

　　32岁的陈颖杰是个普通的上海白领。路跑热潮席卷神州大地之时，他的故事被无数人重复演出，很多就发生在我们身边或者自己身上，并将继续上演下去。

　　一年前，身高1米82的陈颖杰体重超过两百斤，爬楼爬到三层就上气不接下气，每次体检，结果都是惨不忍睹。他知道自己是个生活不健康的胖子，可找不到有效的改善方法。

　　他没有想到中央政府出台的一纸具有里程碑意义政策，改变了他和众多普通人的命运，让他们重新拥抱健康的生活。

　　2014年10月，国务院印发《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》（简称“46号文件”），一股积蓄已久的长跑热急剧释放，迅速蔓延大江南北，各种长跑赛事纷纷涌现。其中一个富有特色的精品赛事——上海蒸蒸日上迎新四环跑——应运而生。

　　2015年元旦，首届上海迎新四环跑成为陈颖杰人生的转折点。

　　“当时上海要在F1赛道举办元旦迎新年跑步活动。我是赛车迷，一直期望能亲自到上海F1赛道上去体验一下。这个跑步活动给了我机会，于是我就报名参加了。”陈颖杰说。

　　上海迎新四环跑包含两个项目，一个是围绕赛道跑一圈，共5．4公里，另一个是跑四圈，共21．6公里。首届活动共有5000人参加。陈颖杰是其中之一。他去是为了体验赛道，选择跑5．4公里。21．6公里当时对他来说是“想都不敢想”。

　　陈颖杰踏上赛道时还是个赛车迷，5．4公里跑完之后，走下赛道的他变成了一个长跑爱好者。

　　“5．4公里我跑得狼狈不堪，身体各种不适，全面报警。看着别人从我身边轻盈跑过，我油然而生一种耻辱感，觉得自己不能再拖着一个肥胖的身体生活下去了。从那时起我决定要跑步减肥。”他说。

　　2015年初，路跑热在上海已经兴起，陈颖杰开始和大学同学组织跑步，参加一些比赛。他发现自己的身体在发生一些奇妙的变化，半年内就瘦了40斤。随即他发现自己的心理也发生了有趣的变化——他跑步上瘾了，已经欲罢不能。

　　“跑步已经融入了我的生活，就像工作、吃饭一样。”他说。

　　陈颖杰都不愿意看自己以前的照片。“惨不忍睹啊！”。现在他体重只有150多斤，去医院体检从来不担心会出问题。因为跑步要占用一些时间，这迫使他要更加合理有效地安排自己生活，放弃一些不必要的爱好，有规律地作息。“跑步彻底改变了我，我的生活因此变得简单高效，个人变得更加自律。”

　　2015年他参加了南京马拉松跑，3小时15分完赛。去年，他在上海马拉松赛中创造了3小时06分的个人最好成绩。

　　“以前在电视上看马拉松比赛，感觉那都是超人参加的项目，从来不敢想自己也能跑马拉松，”陈颖杰说，“不过说实在的，跑马拉松真不容易。我每次跑全马的时候，边跑边骂自己有病，自找苦吃。但是跑到42公里时，看到终点线就在前面，那时人就像大力水手吃了菠菜一样，有使不完的劲。每次跑完，拿到奖牌，内心洋溢着一种成就感。平时生活中我一直这样认为，马拉松这样困难的比赛我都能够完成，还有什么困难还能阻挡我呢？”

　　陈颖杰现在后悔自己上大学时没有练习跑步。“否则，现在全马应该能跑进2小时50分了。”

　　现在陈颖杰每周至少要跑70公里。全马突破2小时50分是他下一个目标。

　　北京“光明乐跑团”的教练田玉桥接触到大量像陈颖杰这样的跑者。他发现一个有趣的现象：不知是长跑激发了跑者的进取精神，还是跑者因为进取精神而来跑步，进取精神是他们的共性。

　　“这些长跑爱好者不是个人优秀，就是来自优秀的团体。总而言之，他们都有强烈的上进心。”田玉桥说。

　　正在接受田玉桥训练的张晓和陈颖杰一样，也是因为健康原因被迫进行长跑锻炼，结果也是“不可救药”地迷恋上了跑步。

　　“2014年，我体重达到了87公斤。有一次我去医院体检，抽不出血来。医生说我血液里脂肪含量太高，已经影响健康，需要减肥瘦身。于是我想到了跑步，我很幸运地找到了田教练。”张晓说。

　　张晓经过田玉桥一年多的调教，马拉松训练成绩突破3小时大关。对于从事长跑仅仅一年多时间的55岁男人来说，这个成绩相当惊艳。

　　“我跑步不为追求成绩，只求不断战胜自我，提升自我。跑步已经成为我的信仰。”张晓说。

　　田玉桥2013年刚到“光明乐跑团”执教时，起初只有6、7人跟他训练。从2015年起，报名接受他训练的人数骤然增加，势如井喷。现在经常跟随田玉桥训练的达数百人。

　　不收取任何训练费用的“光明乐跑”只是全国不计其数的跑团之一。他们在科学地培养一个个健康的跑者。

　　根据尼尔森发布的《2015年中国体育人群调查研究报告》，健身人群中79％的男性和73％的女性出于增强体质和提高免疫力的目的而来参加体育活动。他们很多人选择了跑步。

　　改善健康是陈颖杰和张晓选择跑步的初衷，他们进而成为长跑信徒。

　　长跑为什么容易让人上瘾？这不仅仅在于它能带来显著的健康改观，更在于其强大的精神策动效益。每次长跑都是跑者自我的精神对话，都是战胜自我分裂的过程。因为跑动时总会感到疲劳，总会出现“山重水复疑无路”的困境，身体内就会冒出一个充满诱惑的声音在柔和地呼唤：“停下来吧。”这时需要跑者坚定意志，战胜这种一直在轻轻抚摸内心的诱惑。等疲劳慢慢消除，氧气重新灌满全身，脚步变得轻盈，身体的负重似乎不存在时，跑者也就跑进了“柳暗花明又一村”的境地，战胜了，完成了一次精神的升华。

　　胜人者力，自胜者强。自胜的感觉让人陶醉。

　　国务院新闻办公室在2015年6月30日举行的一次新闻发布会上发布的一组数字显示：截至2012年，我国城乡居民脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30％。全国18岁以上成人超重率为30．1％，肥胖率为11．9％。

　　跑步让陈颖杰和张晓告别这个11．9％人群，重新找回了人生最根本的健康。陈颖杰不会再半夜吃着自己喜爱的米糕收看F1赛事。他现在每天跑至少10公里，按时睡觉起床。张晓也不用再为自己的“三高体质”犯愁，而能老夫聊发少年狂，大步流星地奔跑在操场上。

　　跑步已经成为风尚，当我们周围出现陈颖杰和张晓这样的跑者时，大家一定不会再感到惊讶，或许我们自己也是跑者。

　　现在中国有多少跑者？目前尚无准确统计数字。一叶知秋，从上海蒸蒸日上迎新四环跑最近三年报名情况分析，我们能够看出一些端倪。

　　上海朗明公关公司总经理、上海蒸蒸日上迎新四环跑的组织者魏海潮介绍，这个跑步活动2015年开办时，用了两天时间才报满5000人，第二年，8000个名额在6个小时内被一抢而光。今年活动报名窗口开放后仅仅两个小时，8000个名额就彻底告罄。

　　“通过报名情况的变化，我们能够感觉到大家对于参与跑步日益高涨的热情。国家亲民政策掀起强大的健身热潮，大家都尝到了体育健身的好处。长跑热还将继续升温，人数还在继续增加。”魏海潮说。

　　魏海潮透露，2016年，仅上海就举办了140多场跑步活动。他认为，“46号文件”启动的体育供给侧的改革，充分调动起了市场活力，真真切切地把体育健身推进了寻常巷陌百姓身边，让大家有充分的从事体育锻炼的机会。

　　奥地利哲学家维特根斯坦曾说：“改善你自己好了，那是你为改善世界能做的一切。”

　　陈颖杰、张晓的故事对于很多人来说已是老生常谈，因为我们身边有太多这样的故事，我们很多也是故事的创造者。这是属于普通人的故事，普通人也可以成为自己的“跑神”。

　　所有这些故事都有同一个主题：健康自我，健康中国